Техника начинающих отличается простотой упражнений и медленным темпом.
Сегодня в моде кроссфит. Техника кроссфита — это взрывные движения.
Кроссфит придумали опытные спортсмены, которым скучно в тренажёрном зале. Даже они новые упражнения разучивают в медленном темпе.
В тридцатых годах прошлого века некоторые штангисты решили, что рывок и толчок — это слишком сложно. Стали тренироваться для себя. Оставили только вспомогательные упражнения:
- приседания
- жим лёжа
- тягу
Другие тяжелоатлеты сказали: рывок — это сложно, приседания — это тяжело. Стали сгибать руки у зеркала и измерять бицепс сантиметровой лентой.
Так тяжёлая атлетика родила пауэрлифтинг и бодибилдинг.
В секции тяжёлой атлетики дети начинают с жимов и приседаний в медленном темпе. Рывок и толчок они делают с палкой.
В методике размер/квартал два правила техники:
- Темп более 3 сек на повтор;
- Полная амплитуда движения.
