Человек научился добывать еду, не выходя из дома. Это можно считать вершиной цивилизации. Средний пользовать Самсунга делает 5000 шагов в день. Такой образ жизни принято считать сидячим.
Постельный режим назначают людям с температурой выше 38 градусов. Сидячий образ жизни – это норма жизни. Спортивный образ жизни ведут молодые атлеты на зарплате спорткомитета.
Активный образ жизни – это более 12 тысяч шагов в день.
По нормативам патрулирования лесов лесные инспекторы должны проходить в день пешком не менее 8 км. Для моего роста это 11 тысяч шагов. Одним словом, чтобы набирать норму шагов в день, нужно работать кем-то в роде лесного инспектора или в нерабочее время находить время на неоплаченный труд.
Средний человек уже набирает на работе и дома 5000 шагов, но где взять силы и время ещё на 7000 шагов каждый день? Нетрудно выбраться на спортивные выходные семьёй разок, чтобы сделать селфи на память, но ежедневно 7000 лишних неоплаченных шагов – это уже нестандартная задачка со звёздочкой.
7000 тысяч неоплаченных шагов каждый день – это совсем другой образ жизни, который требует странного образа мыслей.
7000 тысяч шагов для меня примерно 350 ккал или 50 грамм шоколада. Нетрудно себя заставить каждый день съедать по 50 грамм шоколада, а 7000 неоплаченных шагов – это вообще как?
Я не первый, кто задается таким спросом, и рынок уже наполнился предложениями ВИИТ – высоко-интенсивными интервальными тренировками. Теоретики ВИИТ обещают, что через 7 минут потоотделения жиры дожигаются ещё 48 часов. Приятное обещание: 21 минута в неделю и порядок.
Как человек, который имеет диплом физрука от МПГУ, не могу согласиться с теоретиками ВИИТ. Первый закон термодинамики не позволяет.
Трудно принять реальность. Сначала нужно её отрицать, потом на неё надо поругаться, потом поторговаться, потом поплакать, а потом начать делать эти 7000 неоплаченных шагов каждый день. Для меня это примерно 5 км.
Конечно, с понедельника не получиться поменять шкуру с офисного работника на фанатика ЗОЖ, поэтому нужно применить правило 10 процентов.
