«Тренировочная зона» — это секретная методика тренировок заключённых, которую можно скачать бесплатно в первых строчках поисковика.
Это книга вымышленного заключённого для заключённых.
Если набрать в поиске новостей фразу «научился отжиматься», то найдёте:
«Чего за год в СИЗО достиг Андрей Чепюк? Прочитал 55 книг и научился отжиматься на одной руке»
или
«Максим Знак прислал письмо из СИЗО Витебска. С марта каждый день стоял в планке по 5 с лишним минут, научился отжиматься разными способами, качал пресс, делал мостик»
Если у человека всё хорошо: утром он вскакивает по будильнику, везёт ребёнка в школу, с девяти утра до шести вечера сидит в офисе, а после работы его ждут пельмени, пиво, диван и телевизор, — то книга «Тренировочная зона» может не зайти.
Эта книга против фитнес-клубов, домашних тренажёров и стероидов.
Свободный человек после работы может заехать в фитнес-клуб, потому что у него в кошельке есть клубная карта. В тренажёрном зале фитнес-клуба у него есть личный тренер, который соберёт и разберёт штангу.
Если вес штанги не растёт от тренировки к тренировки, то тренер может достать стероиды.
После такой тренировки с тренером свободного человека ждут пельмени, пиво, диван и телевизор.
Нет у заключённых тренажёров и тренера! Нужно решение проще и дешевле.
«Тренировочная зона» — это «большая шестёрка упражнений» со своим весом для волков-одиночек.
У вымышленных заключённых есть турник, а жена в квартире для турника стены сверлить не даст. Я видел турники на лестничных клетках. Квартира — не место для подтягиваний.
У «Тренировочной зоны» 10 уровней сложности. Например, если брать отжимания, то первый уровень сложности — это отжимания от стены, а десятый уровень — это отжимания на одной руке, ноги вместе.
Отжиматься от стены может даже старушка старше восьмидесяти лет, а отжаться на одной руке ноги вместе в интернете не смог никто.
Я работал тренером в зале. Мне не попадались клиенты, которым были нужны отжимания от стены. Отжаться на одной руке ноги вместе никто не смог, потому что стул на двух ножках не стоит. Книгу писали журналисты, а не тренер, поэтому много вымысла. Вымышлены и уровни сложности, и имя автора книги. Никакой уголовник этой книги не писал.
«Тренировочная зона» ставит цель, но не ставит срок.
Например, вы можете отжиматься от пола. К какой дате тело будет готово перейти на алмазные отжимания? Этого никто не знает. «Старайся и когда-нибудь, всё получится»
Заключённые проводят время. Занятые его ищут. Деловой человек не может тратить силы без дедлайна.
Я написал «Размер/квартал» для занятых, у которых прогресс в силе можно измерить и запланировать по календарю.
