Женщины обычно бегают с носка, потому что высокие каблуки так учат. Для мужчины бег – это ходьба прыжками, а ходить удобнее с пятки, ибо каблуки не жалко. Чтобы мужику было приятнее пяткой втыкать ногу в грунт, модельеры кроссовок придумывают мягкие амортизирующие подошвы. Однако, если пятки долго втыкать хоть в перину, то колени придётся показывать врачу, поэтому бег с пятки вреден.
Спринтеры, хоть и не женщины, но бегают с носка, ибо бег с носка быстрее. Опытные марафонцы могут быстро бежать километр на носках, а потом километр отдыхать в технике бега чуть медленнее на всей стопе, ибо длительный бег требует ставить ногу не на носок или пятку, а на середину стопы ровно под центром тяжести тела.
Статистика говорит, что семьдесят процентов бегунов-любителей предпочитают бегать с пятки, ибо переучиваться не хочется. А еще статистика говорит, что семьдесят процентов бегунов травмируется в первый год тренировок на уровне «надо идти к врачу», и травмы эти – не кисти и не головы, поэтому есть смысл поработать над работой стопы настоящим образом.
Любой бег – это увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Если мужчина весом 90 кг переходит с ходьбы на трусцу, то его опорно-двигательный аппарат получает нагрузку в 135 кг. После пятидесяти лет мужчин в спринте на ГТО не проверяют, ибо при переходе с ходьбы на спринт, нагрузка у этого мужчины увеличивается до 270 кг. Сила тяжести – это великая сила, и чем быстрее бег, тем больше нагрузка на опорно-двигательный аппарат голеностопов, коленей и позвоночника.
Русские мужчины, которые любят большие скорости, при беге на пятки травмируют колени, а при беге на носках подворачивают голеностопы, поэтому есть смысл для здоровья трусить, роняя стопу на переднюю часть, но с опусканием пятки на грунт.
Понять каково это можно с освоения беговой позы на месте. Нужно просто встать в беговую позу на одну ногу. На носке и пятке стоять неудобно, а на всей стопе – нормально. Вот эту нормальную позу нужно запомнить и не забывать её при беге.
Уверенных в себе мужчин, я не отговорю жить и бегать так, как они привыкли, но мужчин, которые хотят бегать и жить легче, я приглашаю в чат немолодых спортивных мужиков.
