Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Сколько минут бегать?

    2 декабря, 2024 /

    Если трудно пробежать 15 минут, то можно начинать с интервального бега: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Важно, чтобы пульс на тренировке не поднимался выше «185 минус возраст» Людям, у которых нет времени набирать норму активности – 10 тыс. шагов в день, лучше сосредоточиться на пересмотре своего режима труда и отдыха. Начинать бегать, не умея ходить – это плохая затея. 70% начинающих бегунов получают травму в первые месяцы тренировок. #мужчина идёт на спорт

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дорожка вес

    Потери за тренировку: граммы или калории?

    30 сентября, 2014
    дизайн пульс бег

    Найди свой пульс

    12 апреля, 2025

    О важности техники бега на длинные дистанции

    29 июля, 2024

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров