Минимум 12 повторений

«Чемпион не тот, кто тренируется до отказа, а тот, кто меньше лечится». Вы не увидите на олимпиаде спортсмена, который сам тренировался во дворе. Дворовые спортсмены говорят, что нужно тренироваться до отказа. Тренеры сборных команд тренируют олимпийцев с запасом. Есть смысл учиться у тренеров чемпионов, а не у близких по духу и разуму дворовых спортсменов. Людям, которые не учились в спортивном вузе, это трудно понять, но понять надо. Новичкам нужно начинать силовые тренировки с нагрузки не более 70% от своего максимума.…