Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Как часто менять упражнения?
    Три упражнения

    Когда менять упражнение?

    27 марта, 2025 /

    В США дом нужно менять каждые 5 лет. Компанию – каждые три года. Должность – каждые 3 месяца. Упражнения – каждый день. Иначе стагнация, застой и плато. Чтобы упражнение сносно получалось в строгой технике, нужно 1000 повторений. Это примерно 100 подходов или 20 тренировок. Средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций в году. Такими темпами на освоении техники упражнения нужно больше года. Сухожилия привыкают к нагрузке 2 месяца, если делать упражнение 3 раза в неделю. После сорока лет рост результатов замедляется…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    план тренировки

    Объём тренировки

    29 апреля, 2022
    техника упражнений

    Лучшие упражнения в тренажёрном зале для мужчин

    12 декабря, 2023
    отказ вполсилы

    Интенсивность тренировок со своим весом

    20 сентября, 2017

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров