• Колено бегуна
    Минуты кардио

    Бег и силовые тренировки

    Силовые тренировки могут быть полезны для увеличения скорости бега и для профилактики травм. Немногие, даже опытные бегуны, серьезно практикуют силовые тренировки для улучшения бега, но не спорят с тем, что походы в тренажерный зал могут улучшить бег. Даже кенийские бегуны без следов силовых тренировок на теле, говорят, что «начали ходить в тренажерный зал».  Элитные бегуны прекрасно обходятся без силовых тренировок, потому что их опорно-двигательный аппарат с детства органично вырос для бега. Совсем другое дело «белые люди», которые в детстве ходили…