Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировки и давление

Тренировки и давление

20-11-2017, 06:25

Чаще всего у людей с сидячим образом жизни встречается повышенное давление - гипертония. Некоторые врачи при таком диагнозе могут запретить тренировки.

Однако не все тренировки вредны при повышенном давлении - некоторые могут привести давление в норму.

тренировки и давление Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Силовые тренировки и давление

Обычно, если речь идет об исследованиях тренировок, то в России они проводятся на студентах в института физкультуры.

В одном из таких исследований проводили наблюдения за молодыми людьми, которые занимались бодибилдингом.

Наблюдения показали, что у молодых людей от таких занятий давление в первый год тренировок поднялось на 16 мм и потом не менялось в течение последующих трех лет.

За это время средний вес студентов вырос с 60 до 80 кг. Причем в первый год тренировок он вырос всего на 3,5 кг.

Мне кажется, бодибилдинг - это особый вид спорта, который своей целью ставить не движение: бег, плавание, прыжок, подъем, - а рост массы тела.

Если главная цель - это рост массы тела - «тупой набор массы», то можно тупо подцепить гипертонию, если к ней есть природная склонность.

тренировки и давление Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Давление в разных видах спорта

По статистике среди людей, которые не занимаются спортом, около 9,9 процентов имеют повышенное давление.

У легкоатлетов 10,6, у велогонщиков 9,7.

Вам хорошо видно, что спорт не влияет на статистику повышенного давления у людей, которые имеют к этому симптому природную склонность?

Хотя надо признать, что у тяжелоатлетов, этот показатель равен 21%.

Тяжелая атлетика в два раза ухудшает статистику больных гипертонией.

Отрадно смотреть на статистику гимнастов - она самая низкая среди спортсменов - 8,4%. Поэтому я рекомендую упражнения с собственным весом.

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Оздоровительные тренировки и давление

Меня всегда интересовал вопрос: почему исследования нужно проводить только среди нездоровых людей: либо среди людей , которые ведут сидячий образ жизни, либо среди спортсменов, которые тренируются на пределе своих сил с нагрузкой 80-100%?

Не трудно проводить исследования над больными в палате или над студентами. Все эти люди подневольные, которые по принуждению оказались в руках людей в белых халатах.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и тренируются в диапазоне 60-80% не попадают к врачам и над ними невозможно проводить исследования.

Лично я не могу себе представить, что может меня заставить стать предметом наблюдения в течение 4-х лет в камском институте физкультуры.

тренировки и давление Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Давление после тренировки

У меня нет статистики пользы оздоровительных тренировок на разных группах населения. У меня есть только случай из жизни.

Однажды мы с другом купили тонометр, потому что я от диеты страдал низким давлением, а он без диеты - высоким.

Только что купленным тонометром мы замерили давление перед тренировкой. Ему тонометр показал 140/95, мне - 100/60.

После веселой тренировки под AC/DC, но с нагрузкой 80% мы замерили давление. Тонометр показал обоим 120/80.

Правильные тренировки уравнивают всех: и гипер, и гипотоников.

Под словом «правильный тренировки» можно понимать набор вредных правил и потом говорит, что тренировки вредны для здоровья - «пробовали - знаем».

О том, как «правильно тренироваться» с пользой для здоровья , я рассказываю на вебинарх «Тренировки мужчин дома» и «Тренировки женщин дома»

Если вы хотите результата от тренировок, но с оглядкой на здоровье, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Хотелось бы узнать, как тесно связаны тренировки и давление, у меня повышенное, не хочется себя навредить.

Спасибо за информацию на тему "тренировки и давление". Мне мой врач не рекомендует активные занятия, только йогу, пилатес, но для моего организма этого мало). Очень жду от Вас более подробного графика занятий, с примерами).

Так как все-таки связаны тренировки и давление, возможно перед тем как покупать абонемент в тренажерный зал нужна консультация врача?

Цитата: Гость Анна
Хотелось бы узнать, как тесно связаны тренировки и давление, у меня повышенное, не хочется себя навредить.


Если верить статье, то только тренировки в тяжелой атлетике тесно связаны, а в других видах спорта, включая спортивную гимнастику получается, что не связаны

Говорят, что повышенное содержание холестерина приводит к повышению давления . Могут ли тренировки снизить давление при повышенном холестерине?

Цитата: Зина
Так как все-таки связаны тренировки и давление, возможно перед тем как покупать абонемент в тренажерный зал нужна консультация врача?


Обычно перед тем, как идти в тренажерный зал, начинают с тренировок дома: отжимания, приседания. Хотя, некоторые начинают и заканчивают врачом

Цитата: Эля
Говорят, что повышенное содержание холестерина приводит к повышению давления . Могут ли тренировки снизить давление при повышенном холестерине?


Это прошло между строк статьи. Тренировки штангистов повышают холестерин, хотя пампинг не повышает. Поэтому если речь о холестерине и натуживании, то не до отказа

Нормализует давление. Вкупе с правильным питание это всё что вам нужно чтобы забыть о сердце.

Браво, ваша идея пригодится

---
Не унывай! Веселее! пакет для упаковки бандеролей почта россии, размер почтовых пакетов для бандеролей или почтовый конверт почта россии цена международная бандероль или мелкий пакет

Жаль, что сейчас не могу высказаться - вынужден уйти. Вернусь - обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу.

---
ммм. Совершенно согласен. лига денег ярославль адрес, лига денег тула и раздобыть деньги займ в крыму онлайн
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent