Медики, которые осматривают разных мужчин, узнали, что у среднего студента 40% мышц, а у среднего пенсионера – 30%. Примерно так мышцы студента отличаются от мышц пенсионера.
Любой мужчина, который увлекается штангой и пиццей, где-то в глубине своего тела – качок, но для доктора он – просто пациент с лишним весом.
Узнать сколько килограмм мышц в человеке можно на биоимпедансе. Этот аппарат показал, что на костях моего тела выросло 36 кг скелетной мускулатуры. Не нужно быть великим математиком, чтобы понять, что во мне, при весе 70 кг, 51% мышц.
Кто-то писал, что генетику можно улучшить на 25%, то есть на одну четвёртую часть. Например, увеличить процент мышц с 40% до 50%. Если бы я не качался, то в молодости был бы средним студентом, а на пенсии – средним пенсионером, но у меня в теле 51% мышц, поэтому я чувствую себя качком среди учителей Минпросвета.
Своим клиентам я обещаю приблизить процент мышц к пятидесяти. Непреодолимое желание иметь больше 50% мышц в теле – это бигорексия. В таком случае нужен не тренер, а психиатр.
Реальные ожидания с поправкой на возраст – это здравомыслие. Если студент займется культуризмом, то он может поднять свой процент мышц с 40% до 50%. А на что может рассчитывать пенсионер с артрозом? Это зависит от лишнего веса.
Проблема людей в том, что за рост мышц отвечают те же гормоны, что и за рост жира, например, инсулин. Человек-переедающий на 4 кг жира выращивает 1 кг мышц, даже без силовых упражнений.
Один мой друг весит 160 кг при норме 80 кг. Весь его образ жизни связан с повышенной силовой нагрузкой. Попробуйте весь день ходить с грузом 80 кг хотя бы до туалета и холодильника. Хочешь – не хочешь, а мышцы на ногах будут, как у штангиста, спринтера или хоккеиста.
Если такой человек придёт на биоимпеданс, то мышечная масса в килограммах может оказаться больше, чем у меня, но в процентах – не то.
Очевидно, что здоровье тела измеряется не в килограммах мышц, а в процентах. Студент может мечтать о 50% мышц, а пенсионер – о 36%. Быть лучше среднего – это уже здорово.
