Борьба со стрессом

Кортизол и спортивная ориентация

Кортизол – это гормон, который вырабатывается в экстренных ситуациях в ответ на стресс.

В экстренных ситуациях организму нужно больше питательных веществ и быстро. Жир – это медленный источник энергии, а углеводы и белки – быстрый.

Кортизол умеет быстро повышать уровень белка и сахара в крови, когда это очень-очень нужно, чтобы дать мышцам энергию выйти телу из опасной ситуации.

А что если нет опасных ситуаций – профессии он бухгалтер, а не спасатель? Что, если человек изнывает от мелких своих катастроф?

\"\"Вот с жиром странная штука получается. Говорят, что жир нужен на случай голода. В реальности у современного человека год нет голода, два нет голода, 20 лет нет голода. Казалось бы, нет голода – жир не нужен. А он есть!

То же самое с кортизолом. Год нет опасности, два – нет опасности, а кортизол есть.

Кортизол, это как военные. Если нет опасности войны, то ее надо придумать и попросить больше денег на нужды войны на всякий случай. И чем дольше не было войны, тем больше ее вероятность, тем больше нужно денег, значит гонка вооружений.

Если опасности нет, то кортизол ее придумает: нет денег, нет понимания, нет благодарности, «меня никто не любит!». Стресс!

\"\"

Что делать? Как понизить кортизол?

Медитация снижает кортизол на 20%. Правильная музыка снижает кортизол на 66%. Черный чай снижает кортизол на 47%. Веселая компания снижает кортизол на 39%. Массаж понижает кортизол на 31%. Благотворительность снижает кортизол на 25%. Жевательная резинка – на 15%.

Итак, если человек ведет сидячий образ жизни и изнывает от мелких катастроф, то ему, по мнению ученых, не хватает жевательной резинки, денежных трат, транжир-приятелей и соответствующей для всего этого музыки.

\"\"

Никому не приходило в голову, дат организму физическую нагрузку, адекватную природной выработке кортизола?

По своей природе люди бывают спокойные и конфликтные. Спокойным от природы людям нужно дать спокойную физическую нагрузку на низком пульсе типа марафонского бега, как крестьянам долгое и медленное хождение за плугом. А прирожденным воинам нужно дать интенсивную треню: кроссфит или бои без правил.

\"\"

Кстати, нужно напомнить, что уровень крепости опорно-двигательного аппарата и гибкости с возрастом от сидячего образа жизни не растет, а падает. И даже, если вы чувствуете в глубине души, что вы прирожденный воин, но вам больше 35 лет и в армию по контракту вы не годны, то лучше резко не начинать с интенсивной трени, даже если душа просит.

Начните с простой программы тренировок не отходя далеко от дивана, а потом, когда тело окрепнет, можно успокоить душу интенсивной треней.

Лев Гончаров – борец, штангист, бодибилдер, полумарафонец
Вконтакте/Фейсбук/Инстаграм

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Гость Максим
Гость Максим
8 сентября, 2017 9:13 дп

Ах, кортизол, кортизол, кортизол
Музыка, песни и танцы
Хорошо, если это не на ваших похоронах!
Плохая новость №1 – аэробика повышает уровень кортизола и ускоряет старение
Плохая новость №2 – еще больше воспаления и оксидативного стресса от постоянных аэробных тренировок
Плохая новость №3 – уменьшение размеров и снижение активности репродуктивных органов, а также снижение уровня андрогенов у животных
Плохая новость №4 – острый оксидативный стресс и повышение уровня кортизола от аэробных тренировок
Плохая новость №5 – длительные аэробные нагрузки подвергают риску иммунную систему
И чей-то голос стих вдали: Не верю, не верю……….

Гость Иван
Гость Иван
11 сентября, 2017 11:53 дп

Цитата: Lev

Цитата: Гость Максим
Ах, кортизол, кортизол, кортизол
Музыка, песни и танцы
Хорошо, если это не на ваших похоронах!
Плохая новость №1 – аэробика повышает уровень кортизола и ускоряет старение
Плохая новость №2 – еще больше воспаления и оксидативного стресса от постоянных аэробных тренировок
Плохая новость №3 – уменьшение размеров и снижение активности репродуктивных органов, а также снижение уровня андрогенов у животных
Плохая новость №4 – острый оксидативный стресс и повышение уровня кортизола от аэробных тренировок
Плохая новость №5 – длительные аэробные нагрузки подвергают риску иммунную систему
И чей-то голос стих вдали: Не верю, не верю……….

КЛАСС! УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ!


Нравятся или не нравятся вам ученые, а других-то нет.
И фактов других нет. Какие уж есть.

thanzaNusa
thanzaNusa
29 июня, 2018 9:37 пп

Теперь всё понятно, большое спасибо за информацию.


Да круто, противогрибковые крема для, вагинальный крем противогрибковый или мицинорм инструкция по применению кремы противогрибковые для тела

surpcahgymn
surpcahgymn
30 июня, 2018 9:30 пп

Я считаю, что Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM.


Это интересно. Скажите мне, пожалуйста – где я могу найти больше информации по этому вопросу? игры пась онлайн бесплатно, карты пасьянс онлайн бесплатно коврик сложный или играть пасьянсы сол итер

mebel-iz-pallet
mebel-iz-pallet
30 июня, 2018 9:54 пп

Я считаю, что Вы ошибаетесь. Пишите мне в PM, поговорим.


чото как то не впечатляет(((, откажусь пожалуй мебель из поддонов идеи, мебель из поддонов чебоксары а также полочка для специй деревянная своими руками мебель из поддонов скамейки

Z-Game
Z-Game
2 июля, 2020 7:37 пп

Играть в игры онлайн рекомендую на З-Гэйм. Я пока ничего не пишу,
Эти несколько строчек не в счёт,
И сейчас ни о чём не скажу,
Не ищи в этом скрытый расчёт.
Просто время пройдёт-пролетит,
Ты узнаешь о многом потом,
Ведь расходятся наши пути,
Нас уже не связать и жгутом.

Не печалься. Прощай. Забывай.
Не держи ты обиду в душе,
Не грусти, не рискуй, не гадай.
Осторожнее на вираже.
Наш разрыв – не удар для тебя.
Всё пройдёт, отболит, заживёт.
Лишь узнаешь, что с этого дня
Наша жизнь по другому пойдёт.

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x