Осенью с наступлением холодов тренироваться на улице хочется меньше, а дома на диване других дел полно. У человечества есть летние и зимние виды спорта. Почему у мужчины второй зрелости не может быть летних и зимних упражнений?! Методика размер/квартал поддерживает упражнения и на улице, и дома, и даже в фитнес-клубе. Есть футбол в помещениях и на улице, чем размер/квартал хуже?!
Турник на улице — гантель дома
Для тренировок на улице стадионов мало, но турников во дворах хватает. Методика размер/квартал популярна среди тех, кто может подтягиваться 4-7 раз, поэтому летом с тренировками проблем нет: три упражнения есть, турник есть, на улице не холодно. С наступлением холодов выходить к турнику на улицу уже не хочется, а сверлить в съёмной квартире стены арендодатели не разрешают. Что делать? Те же мышцы, что и на турнике, в холодное время года можно тренировать с гирей или гантелей, а летом можно убедиться, что труд не был напрасным, ибо результат на турнике тоже вырос. Тяга гири или гантели в наклоне – это домашний заменитель летних подтягиваний в холодное время года. Опыты над моими клиентами подтвердили эту гипотезу. Теперь она стала фактом методики размер/квартал.
Фото: тяга гантели в наклоне
Отжимания с рюкзаком
Люди, которые могут подтягиваться 4-7 раз, отжимаются примерно 12-20 раз. Мужчина на улице сочетает подтягивания на турнике с отжиманиями на брусьях, ибо касаться грязного асфальта руками и грудью никак не хочется. С наступлением холодов отжимания от брусьев на улице превращаются в отжимания от пола дома. Если мужчина второй зрелости строго следует методике размер/квартал в диапазоне 6-12 повторений, то отжимания от пола со своим весом могут превратиться в отжимания от пола с рюкзаком. В рюкзаке может быть, гантель или гиря.
Фото: Где размножаются гантели и гири
Мужчина второй зрелости может обрести спортивное тело и на улице, и дома, даже если на улице холодно, а дома нельзя для турника сверлить стены. Нужно только где-то раздобыть гантель или гирю. За гантель дома мужчину не ругает даже жена, поэтому одну разборную гантель купить себе можно. Мужчина этого достоин. У моих клиентов дома есть гантель, потому что они:
- Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
- Прошли курс размер/квартал;
- Висят на доске почёта;
- Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Видео про саморазвитие мужчины
Жаль, что молодые люди и правда не поверят. Говорил я, своему другу, не пей ты протеин. Он всё равно пил, но этот идиот ещё в добавок и не тренировался. Так в итоге у него появился здоровый живот и сам заплыл, он был похож на Картмана из \»Южного парка\», когда тот наращивал массу. Ходил всем, тыкал-\»смотрите какой я здоровый!\», а все видели, что он просто толстый. Это было поистине забавно)
А я слышал: украинские вегетарианцы доказали, что сало — это растение 🙂
Хорошая шутка!! Я оценила)))
В любом случае считаю, что решаться на вегетарианство и тем более веганство надо очень осторожно и научившись сначала нормально питаться и тренироваться во всеядной системе питания.
Еще один момент. Что бы съесть 80гр. белка в день, мне нужно (упрощенно) съесть 200 гр. курицы и 250 гр. творога, а той же фасоли (в готовом виде) придется съесть 1 кг — это реальная проблема.
Вот эта статья показалась мне объективной http://sportwiki.to/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD
%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE
А я слышал: украинские вегетарианцы доказали, что сало — это растение 🙂
Вот интересно. Веганы- спортсмены употребляют ли ВСАА или протеины?
Клевый парень! Это еще раз доказывает, что работа строит орган. Влад, в статье написано, что он веган всего год из 37, рано делать окончательные выводы. А выглядит он прекрасно не от веганства, а от здорового образа жизни и спорта, которому он уделяет уж точно более 7 часов в неделю много лет.
%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE
А как же спортсмены-веганы? Карл Льюис, Мохаммед Али, Мартина Навратилова, Серена Вильямс и др. Они все врут?[/quote]
Это когда Мохаммед Али был веганом??? Я слышала, что он ел яйца, курицу и стейки…
Карл Льюис стал вегетарианцем с 1990 г, Тайсон — после завершения карьеры боксера. К тому же веган и вегетарианец не одно и то же. [/quote]
Как то все очень просто! Но чтот мне нравится, если потенциала роста нет , то можно и не нарягатьтся!
С точки зрения физиологии питания белки делятся на 2 категории: полноценные и неполноценные. К первой категории относятся животные белки, которые содержат набор незаменимых амнокислот, а ко второй — растительные белки, набор амнокислот в которых не достаточен для человека. Незаменимые аминокислоты — это те аминокислоты, которые не могут синтезироваться в организме человека. Других различий белки не имеют, т.е. любой полноценный животный белок пригоден для роста мышечной массы. А \»степень очистки\» никакого значения не имеет.
Картман жирел не от протеина, а от Мегагейнера 4000. Мегагейнеры богаты сахаром: в сочетании с Макдональдсом — это бомба.
Цитата: Наталья
Клевый парень! Это еще раз доказывает, что работа строит орган. Влад, в статье написано, что он веган всего год из 37, рано делать окончательные выводы. А выглядит он прекрасно не от веганства, а от здорового образа жизни и спорта, которому он уделяет уж точно более 7 часов в неделю много лет.
В любом случае считаю, что решаться на вегетарианство и тем более веганство надо очень осторожно и научившись сначала нормально питаться и тренироваться во всеядной системе питания.
Еще один момент. Что бы съесть 80гр. белка в день, мне нужно (упрощенно) съесть 200 гр. курицы и 250 гр. творога, а той же фасоли (в готовом виде) придется съесть 1 кг — это реальная проблема.