Как составить комплекс упражнений – 4

Каждый день на рынке фитнес индустрии появляется новое оборудование и для фитнес клубов, и для дома, и для улиц. Гантели, штанги, турники и брусья – это позапрошлый век. Блочные тренажеры с круглыми и эллиптическими блоками – это прошлый век. Скучно! Хочется чего-то новенького.

Мы же понимаем, что гимнастические кольца канули в Лету. ТРХ – это тема. Стропы без парашюта намного лучше и интереснее гимнастических колец: очень модное оборудование, которое дает неограниченные возможности в выборе упражнений и для набора мышечной массы, и для функционала, и для баланса. 

Почему я вспомнил про разнообразие оборудования? Потому что рост ассортимента оборудования множит разнообразие упражнений и расширяет возможности… или рассеивает внимание потребителей фитнес индустрии.

Разрешите собрать ваше сознание и объединить все оборудование к однообразию упражнений. Да, есть небольшие различия в ощущениях при работе с разным оборудованием, но они – эти различия не влияют значительно ни на внешний вид, ни на функционал обычных людей. Если человек не может отжаться 80 раз, то какая разница где он это не может: на полу, брусьях, в гимнастических кольцах или петлях ТРХ?

Надеюсь мне удалось наглядно доказать бессмысленность разнообразия отжиманий с помощью покупки оборудования. Если нет, то напишите свое возражение в комментарии после этой статьи – подискутируем 😉

Предположим, что вы со мной согласились и оказались сторонником классики – надежных и проверенных веками методов. И я сумел ваше внимание повернуть в прошлое, но не слишком далеко – всего на два поколения назад.

Люди с горизонтом планирования и глубиной воспоминания всего на 50 лет скажут, что классика – это эпоха Арнольда, а он, хоть и предпочитал брутальную качалку, но имел комплекс из разнообразных упражнений.

Все классические упражнения в тренажерном зале можно объединить в движения. Повторюсь: упражнения можно объединить в движения.

Например, жим штанги лежа, жим штанги в наклоне, жим узким хватом, жим гантелей и т.д. можно объединить в движение под названием жим. Отжимания от пола или от брусьев – это тоже жим, только не гантелей или штанги, а своего тела.

Большинство классических упражнений в тренажерном зале можно объединить всего в три движения: жим, тяга и приседания. Приседания – это как отжимания – жим тела, только ногами. Если бы мы умели стопами ног обхватывать ветки, как обезьяны, то могли бы еще делать подтягивания на ногах – четвертое движение, но это уже совсем классики для любителей веганства или палеодиеты.