Если бы я был новичком в любом спорте, то для начала определил бы 3 параметра безопасности. 1. Пороговый объем. Объем тренировок в неделю – это важный фактор травм. Те, кто зашивает за порог допустимой продолжительности тренировок в неделю рискуют получить травму. 2. Пороговая интенсивность. Интенсивность на каждой тренировке имеет значение для безопасности. Те, кто зашагнул за порог интенсивности, чаще получают травму, чем те, кто зашивает за порог объема. Мой папа мне более 40 лет говорит: убивает не дистанция – убивает…

Гимнастика – это спорт молодых, но взрослые люди, заключенные в офисе, страдают теми же недугами, что и юные спортсмены, от банальных отжиманий и подтягиваний, когда начинают оздоравливать себя фитнесом или воркаутом. На боль в запястье жалуются 75% юношей и 50% девушек, занимающихся гимнастикой. Интенсивность и длительность боли разные, но большинство юных гимнастов обращаются к врачу не раньше чем через 4 мес с момента появления боли. Более того, взрослые люди жалуются тренеру на боль в запястье тоже месяца через три хронической…

Большинство натуральных бодибилдеров офисного происхождения в возрасте старше тридцати лет имеют нехватку мышц, тестостерона, избыток веса и проблемы с суставами. Несмотря на это их амбиции ничуть не меньше, чем у двадцатилетних дворовых бездельников, с высоким тестостероном, большим стажем и опытом тренировок, узкой талией и полным отсутствием ответственности перед близкими. Именно разрыв между возможностями тела и уровнем амбиций является причиной травм, которые надолго выбрасывают стареющих натуралов из тренировочного процесса. Главный источник травм взрослой категории натуралов – это подтягивания. Натуралам из онлайн…

Если вам поставили диагноз шейный остеохондроз, то вы либо слишком мало занимались физкультурой, либо перезанимались ей. Шейный остеохондроз и возраст Позвоночник гибок – тело молодо. Шея – это часть позвоночника, которая держит голову на семи позвоночных дисках. Раньше диагноз шейного остеохондроза ставили только стареющим организмам после сорока лет. Сегодня люди стали стареть раньше: уже к восемнадцати годам в межпозвоночных дисках можно наблюдать дистрофические или дегенеративные изменения. Дети перестали играть в догонялки, где нужно обильно краснеть лицом, потеть кожей и крутить…

Очень многие люди испытывали боль в спине, но все они они справились с этой болью по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный. Пассивное избавление от боли в спине Часто, чтобы избавиться от боли люди прибегают к помощи из вне. Первое к чему прибегают люди, которы боятся таблеток, – это пассивная физкультура, то есть массаж и услуги массажиста. К этим же внешним услугам можно отнести мануальную терапию и иглоукалывание. Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины,…