Принято думать, что с удовольствием, но неэффективно тренируются только лентяи, неженки и бабушки. Так же принято думать, что эффективные тренировки обязательно сопровождаются криками, страданиями и травмами. Это не совсем так. Эффективные тренировки могут и должны быть приятными, потому что ни человек, ни его тело по своей природе не хотят себе вреда ни от травм, ни от лени. Выход из зоны комфорта? У удовольствий есть два свойства: беспредельный размер и беспредельное разнообразие. Это с одной стороны. С другой стороны, самое приятное…
-
-
Становая тяга: классическая или румынская?
История румынской тяги Становая тяга и приседания – это два главных упражнения для девушек в тренажерном зале. Оба этих упражнения пришли в тренажерный зал из зала тяжелой атлетики и претерпели сильные мутации. Сегодня ни приседания, ни становая тяга уже вообще не похожи на своих родителей из тяжелой атлетики, потому что перестали быть инструментом подъема штанги над головой, а стали средством накачки ягодиц. Уже несколько раз женщины в тренажерном зале задали мне вопрос: чем отличается становая тяга от румынской? Впервые о…
-
Тренировки с тренером: плюсы и минусы
Современный человек познаёт мир через интернет, который заполнен копирайтингом копирайтеров. Обычно копирайтеры – это молоденькие женщины на удалёнке, которые свои юные фантазии прямо из мозга переносят на клавиатуру. Давайте разберём фантазии копирайтера о том, что её ждёт с фитнес-тренером в тренажёрном зале. В кавычках фантазии копирайтера, а потом правда жизни. “Воин ли один в поле или занятия с тренером” «Разобраться в царстве фитнеса и тренажеров самостоятельно будет сложно. Однако всегда можно обратиться за помощью к проводнику — тренеру и специалисту…
-
Зачем растяжка?
Надо признать, что формы и состав тела женщины должны отличаться от мужских. Эти отличия в совокупности обычно называют женственностью. У женщин слабее мышцы, больше жира и лучше гибкость. Женщины, которые увлечены только мужскими забавами приобретают мужские свойства и теряют женские. Слабость женщины не означает бессилие, а сила мужчины не означает корявость. Однако пропорции тренировки силы и гибкости у мужчин и женщин я бы сделал сообразно природе пола. Есть у меня один показательный пример – условно-показательный. Тренируется у меня одна женщина…
-
ПОЛЕЗНО ЛИ ПОСЕЩАТЬ САУНУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
Женский журнал пишет: «Полезно ли посещать сауну после тренировки? Большинство усердно трудящихся в фитнес-клубах считают 10-минутное расслабление в сауне — заслуженной наградой. А между тем, эксперты уверены, что после некоторых видов нагрузок пребывание в горячей парной противопоказано. Почему? Попробуем разобраться!» Как это обычно бывает в дружелюбных женских журналах сквозит черно-белым радикализмом. Сауна – это хорошо или плохо, добро или зло? Ну конечно, есть виды нагрузок с которыми сауну смешивать нельзя, как жирное со сладким. Вот знаем же, что жирное и…
