Правильное питание

Как убрать живот?

Скорее всего у вас ушло время на то, чтобы нарастить живот, поэтому какое-то время нужно посвятить тому, чтобы его убрать. Хотя бы для чтения этой статьи до конца.

Шаг 1: измеряем талию

Перед тем, как убрать живот, нужно измеришь талию. Часто бывает так, что вес уходит, а талия стоит на месте. Тогда человек думает, что у него не уходит живот, и это его проблемная зона.

Чтобы понимать, что живот уходит, нужно регулярно измерять талию и массу тела. Хорошо, если у вас на каждый ушедший килограмм ушел один сантиметр в талии.

Итак, ставим первую цель: сколько сантиметров живота – талии вы хотите убрать? Напишите размер талии сегодня и напишите размер желаемой талии. Сколько сантиметров разницы?

 

\"\"

 

Очень полезный канал о здоровье и красоте

Шаг второй: записываем еду

Живот растет от еды. Чтобы убрать живот не нужно резать живот – нужно резать порции на столе.

Запишите все, что вы съели за день и посмотрите, что получилось. Если вы не можете оценить размер бедствия, то занесите этот список в сервис fatsecret.ru и посмотрите на два главных параметра: калории и жиры.

Калорий должно быть меньше, чем РСК – это маленький квадратик внизу fatsecret, а жиров должно быть меньше одного грамма на килограмм вашего тела.

Шаг третий – не обязательный: добавляем физкультуру.

Люди, которые уже попробовали мой таймер калорий поняли, что час физкультуры с пульсом 130 ударов заменяет десять часов сидячего образа жизни. Вам решать: десять часов сидеть без еды, или час тренироваться.

И с физкультурой, и без физкультуры вы сможете убрать живот.

 

\"\"

 

Составить программу питания бесплатно

Шаг четвертый: ждать

Живот нарастает медленно, но уходить может быстрее. Обычно живот у людей растет со скоростью 2 см в год, а уходить может в десять раз быстрее.

Оптимальные темпы убирания живота – это один сантиметр в месяц. Можно убирать и один сантиметр живота в неделю, но это уже не оптимальные, а экстремальные темпы избавления от живота.

 

Записаться на бесплатную онлайн консультацию

Что лучше для живота ЗОЖ или абдоминопластика?

Не надейтесь на более быстрые и более легкие способы убрать живот. Все они либо бесполезны, либо опасны. Если вы решитесь на абдоминопластику, то еще полгода не сможет носить синтетические и шерстяные вещи.

 

Кроме того, жировые клетки, которые останутся после операции, возьмут пищевую нагрузку на себя. Часто после операции по удалению живота жир начинает расти в других местах, например на руках.

За полгода вы научитесь контролировать свое пищевое поведение и уберете живот, но без контроля пищевого поведения операция на жито не делает тело эстетичнее.

Часто врачи умалчивают перед операцией и говорят только после операции, что нужно соблюдать правила питания. Но если бы они сказали это заранее, то операция была бы не нужна.

Если ваши знакомые решаются на абдоминопластику, то пошлите им это статью, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно – см видео.

 

 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
SmileBoy
SmileBoy
16 августа, 2016 8:36 дп

Откачать жир в клинике. 🙂 Шучу!) А вообще бег, пресс, поменьше пивка и жирной пищи и за пару месяцев пузо уйдет.

Lev
Lev
16 августа, 2016 8:40 дп

Цитата: SmileBoy
Откачать жир в клинике. 🙂 Шучу!) А вообще бег, пресс, поменьше пивка и жирной пищи и за пару месяцев пузо уйдет.

 
Поменьше по сравнению с чем и кому? 
Михаил Карасик
Михаил Карасик
16 августа, 2016 8:41 дп

На мой взгляд самый простой способ – работать физически и не пить пиво ! Не секрет , что пиво нынешнее бутилированное очень вредно для организма мужчины . Если есть возможность дома установить орбитрек – это вообще идеально . Правда еще необходима определенная сила воли . Я решил вопрос оригинально – приделал к орбитреку планшет и смотрю во время тренировки фильмы .

Lev
Lev
16 августа, 2016 8:43 дп

Цитата: Михаил Карасик
На мой взгляд самый простой способ – работать физически и не пить пиво ! Не секрет , что пиво нынешнее бутилированное очень вредно для организма мужчины . Если есть возможность дома установить орбитрек – это вообще идеально . Правда еще необходима определенная сила воли . Я решил вопрос оригинально – приделал к орбитреку планшет и смотрю во время тренировки фильмы .

 
Губит людей не пиво – губит людей… ЗАКУСКА  fellow
Анна Коротаева
Анна Коротаева
16 августа, 2016 8:52 дп

Правильно написано-это дорого, долго и тяжело, по крайней мере у меня точно так и есть)))

Mokiy
Mokiy
16 августа, 2016 8:55 дп

Да, согласен, физические
упражнения в особенности кардио нагрузки в купе с планкой и прокачиваниями пресса
помогут вам уменьшить живот. Но больше 50% успеха зависит от питания, если
уменьшить потребления жиров и сбалансировать прием белков, результат не заставит
себе ждать.

Lev
Lev
16 августа, 2016 8:58 дп

Цитата: Mokiy
Да, согласен, физическиеупражнения в особенности кардио нагрузки в купе с планкой и прокачиваниями прессапомогут вам уменьшить живот. Но больше 50% успеха зависит от питания, еслиуменьшить потребления жиров и сбалансировать прием белков, результат не заставитсебе ждать.

 
50 процентов успеха зависит от питания? Многие бы согласились получить 50 процентов успеха ничего не меняя в питании, но от питания зависит все  feel
Lev
Lev
16 августа, 2016 8:59 дп

Цитата: Анна Коротаева
Правильно написано-это дорого, долго и тяжело, по крайней мере у меня точно так и есть)))

 
Просто убрать пузо – это дешевле, чем его содержать, а вот убрать пузо и не остаться с руками веточками, это дорого  feel
UKUROCK
UKUROCK
16 августа, 2016 9:00 дп

Это же нижний пресс, очаровательно свисающий с ремня, подушка для минета;). Ну а если серьезно, нужно не переедать и вести более активный образ жизни. 

Lev
Lev
16 августа, 2016 9:02 дп

Цитата: UKUROCK
Это же нижний пресс, очаровательно свисающий с ремня, подушка для минета;). Ну а если серьезно, нужно не переедать и вести более активный образ жизни. 

 
И тогда можно увидеть, кто сосет  lol
Avaks
Avaks
16 августа, 2016 11:07 дп

Многие спортсмены, более менее правильно занимающиеся, не имеют проблем с брюшным прессом, хотя и специально не тренируют в изолированных упражнениях брюшной пресс.

Lev
Lev
16 августа, 2016 12:24 пп

\”Прессик в конце тренировки покачать\” – это скорее традиция в спорте – ритуал, а не польза для тела 🙂

Oksana V
Oksana V
16 августа, 2016 7:17 пп

Как Людовик XIV, известный своими пороками, человек ответил:

– Я подумаю.

 
Да-да, известен своими пороками и сожран внезапной НИБ в возрасте всего-то 76 лет.
Для сравнения, Людовик XVI вел себя куда скромнее, на манер добропорядочного буржуа, но гильотина помешала ему воспользоваться преимуществами умеренной жизни.
Марина
Марина
20 декабря, 2016 8:28 дп

На 20/11 мои параметры
Талия: 74см.; Желаемая талия: 64см.; Разница: 10см.

Avaks
Avaks
20 декабря, 2016 12:44 пп

/////////////

Гость Олег
Гость Олег
22 декабря, 2016 4:07 дп

Как правильно замерить талию? У меня если живот полностью расслабить 102см, если живот втянуть 95см.

наташа
наташа
15 января, 2017 3:17 пп

Кто-нибудь худел на окталии? Нет времени особо на спорт и готовку пп((( а в окталии вроде только ужин заменять надо, и тпк вес уходит понемногу.

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x