Штанга или тренажёры?

Гуру бодибилдинга говорят, что массу строят свободные веса, но в семидесятых годах подумали, что бодибилдинг – это не только масса, но и детализация мышц. В железном спорте началась эпоха тренажеров. У тренажеров есть три главных плюса:

• изоляция,
• удобство,
• разнообразие.

Тренажёр нужен, например, чтобы прокачать трицепс, но «не задеть» грудь. Тренажёром можно «добивать мышцы» в конце тренировки. Если мужчина хочется больше жжения в трицепсе после жима лёжа, то получить это наслаждение лучше в тренажёре. Тренажёры вносят разнообразие в тренировку, а разнообразие поддерживает интерес.

Тренажёры для детализации ног

Все эти преимущества тренажеров я узнал еще в 1992 году. Мне казалось, что в сумме эти три преимущества означают эффективность. А как же иначе? Тренажеры выпускали по всему миру уже двадцать лет и продали на миллиарды долларов, а значит это эффективно — не могут же миллионы людей тратить время и деньги на ветер.

Не было бы счастья, да несчастье помогло. В 1998 году я готовился в своем тренажерном зале к чемпионату мира. В этом зале были тренажеры для рук, но не было тренажеров для ног — денег не хватило. Ноги я тренировал только приседаниями и становой тягой. Эти упражнения не подразумевали детализации ног. Однако я много ходил пешком, тогда у меня не было машины.  На чемпионате мира меня много спрашивали: на каких тренажерах я сделал рельеф ног, потому что ноги были более рельефными, чем руки — на ногах было видно больше деталей. Я отвечал, что рельефа добился только диетой, потому что тренажеров для ног в зале не было. Однако, почему ноги были рельефнее рук?

Рельеф ног

Каким тренажёром вернуть рельеф ногам?

Позже, когда я стал автолюбителем, заметил, что рельеф на ногах ухудшился, даже после того, как появилась возможность тренировать ноги в тренажерах. Ответ лежал на поверхности: я стал меньше ходить пешком.

Я решил провести эксперимент. В свободные от работы часы, когда у меня были окна между персональными тренировками, я стал просто ходить по беговой дорожке — в день получалось 10-20 км. Рельеф к ногам вернулся!

Штанга, тренажёр, работа

Умный мужчина должен знать, что физическая работа строит мышцы! Не упражнения, не тренажеры, а именно работа. Вопрос не в том, какое выбрать упражнение или тренажер, а в том, какой объем работы проделать, чтобы добиться желаемой цели. Выбираете любое упражнение или тренажер, а работа сделает свое дело.

Мои клиенты тренируются в разных условиях: в тренажёрном зале или со своим весом дома, но получают одинаковый результат, потому что:

• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.