Без рубрики

Можно ли тренироваться каждый день?

\"\"Тренироваться каждый
день можно, но не все
это могут делать, потому что
люди не одинаковые и придумывают сами себе не одинаковые цели. Ваша цель определит число
тренировок в неделю и вот каким образом.

Начнем с того,что суть тренировки -это суть привычки.Каждый человек имеет привычку есть,спать, ходить, ходить в туалет и много
других привычек. По своей
природе тренировка похожа на привычку ходить к холодильнику, только она немного тяжелее и
требует больше времени.

Многие привычки даны нам от природы. Многие из них мы не замечаем, но они есть. Например у каждого из нас
есть привычка сокращать сердце.Некоторые привыкли в покое делать это 40раз в минуту,а натуры эмоциональные -более 80 раз.

Привычку сокращать сердце \”специалисты\” оставили в покое, потому что ей трудно
управлять – она не
произвольная. Произвольные
привычки стали предметом дискуссий ученых людей.

Например,привычку есть обсуждают чаще всего.Хотя пища – это наша
природная потребность,прием пищи – процесс
относительно произвольный.Очень волевые люди смогли подавить в себе привычку есть и умерли с
голоду за какие-то идеи.

Так как привычка есть может быть более менее управляемой, то относительно ее можно
получать рекомендации и менять по научению.Удивительно, но обучают
даже привычке \”правильного
дыхания\”. Однако
воздух еще не научились продавать,как еду, поэтому
привычку дышать обсуждают реже.

Без привычки есть,
– а тем более дышать,
– жить никак не возможно.Поэтому люди едят и дышат,в большинстве своем,руководствуясь врожденными рефлексами,иногда корректируя их рекламой и советами.

В отличии от привычки дышать и есть, без привычки тренироваться
жить можно. Многие так
и делают.

По моему личному убеждению,все люди от природы красивые.Без привычки тренироваться эта природная красота исчезает. Без красоты жить можно, но не все хотят это делать. Иногда люди вспоминают об
утерянной природной красоте и спрашивают:как часто тренироваться?

Сегодня есть мнение,что питаться нужно чаще и маленькими порциями. Однако тренироваться рекомендуют реже и на пределе
сил. Хороши ли
эти рекомендации с точки зрения природы?

Мне кажется,что привычки природные нужно согласовывать с привычками рекомендованными. Апостол Павел давал такую
рекомендацию: \”Не
работал – не ешь\”. Почему бы тем, кто ест часто маленькими
порциями не тренироваться чаще понемногу?

Профессиональные спортсмены так и делают. Три приема пищи они удачно
сочетают с тремя тренировками за день.У меня был опыт спортивных лагерей и сборов, поэтому с уверенностью могу сказать, что такой режим тренировок и
питания дает наилучшие результаты в спорте.

Однажды я отдыхал на море.
14 дней я ел,спал и тренировался по три раза в день.Когда я вернулся в Москву,три человека за один день сказали,что я сильно спрогрессировал -это был мой лучший результат за столь короткий срок.

Однако не всем дано быть профессиональными спортсменами, которые не заняты другой
работой. Некоторые
люди вынуждены сочетать умственный труд с приемами пищи. Их цикл работа-еда-сон по своей природе не
допускает появление четвертого элемента -тренировка.

Но красоты то хочется!

Красота требует жертв!Как вы уже поняли,чтобы получить красоту,нельзя жертвовать сном и едой,а работой жертвовать не дадут \”жена
и дети\”. Я
предлагаю пожертвовать \”тещей\”. Когда мне жена
предлагала в выходной ехать на дачу \”к
маме\”, чтобы
помочь ей, я говорил – нет.

Если вы хотите тренироваться, но много работаете,то лучший день для тренировки -это выходной.

Однако тренироваться по выходным для красоты – этого мало. Если тренироваться раз в
неделю, то у вас
вечно будут болеть мышцы с непривычки.Тренировка, как и еда
привычка повседневная,а не раз-в-недельная.

Чтобы прогрессировать нужно тренироваться минимум 3 часа в неделю. 1,5 часа можно тренироваться
в выходной, остальные 90 минут разделить равномерно
по 15 минут
зарядки в будние дни.

Такой режим хорош для людей очень занятых умственным
трудом. Однако у
людей образованных бывают дни более и менее загруженные умственной работой. Если работы мало, а красоты хочется поскорее, то дни, когда вы можете хорошо поспать можно посвятить
большой тренировки.

Почему нельзя набирать 3 часа тренировок за субботу и воскресенье?

Тренироваться 3 часа в субботу и воскресенье можно,но 15 минут
ежедневных тренировок должно быть для сохранения привычки тренироваться. Вы заметили, что часто по будням люди едят
мало, а работают
много? В выходные
дни они мало работают и много едят.

1,5 часа тренировок для занятого человека -это праздник,который можно позволить себе только в выходной. Однако,чтобы не потерять вкус к жизни,еде и тренировкам повседневно нужно стараться сохранять природные
привычки.

Принцип \”день
без физкультуры – подарок
уродству\” позволил
мне приобрести и удержать форму на отрезке 20лет. Это
вселяет надежду, что найден
оптимальный способ сочетать работу,еду, сон и
тренировку.

Простой совет:тренируетесь чаще маленькими порциями.

Как определить порцию тренировки? Пройдите тест! 

 

Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года 
 
Если у вас есть возражения или общие вопросы, то напишите комментарий. Если у вас вопрос лично ко мне, то пишите здесь или можете сразу записаться на тренировку 
 
 
Если вы хотите слышать живой голос тренера, то телефонируйте по номеру +7 (916)611-73-72

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Алексей
Алексей
28 июля, 2014 1:14 пп

Можно ли позаниматься на буднях больше, если выпадает больше свободного время?

Данил
Данил
28 июля, 2014 8:14 пп

Если я урежу сон и еду не на много, и увеличу кол-во и длительность тренировок пропорционально сну и еде, которые сократил, это повлияет на эффективность? Я помню, что нельзя сокращать сон, но если урезать хотя бы час сна, ведь к этому моно привыкнуть. Я видел людей, которые мало спят, тренируются, едят пропорционально нагрузкам и довольно неплохо выглядят.

Katavlad
Гость Владислав
25 октября, 2017 6:42 пп

Мне приходится работать по сменам день ночь остыпной выходной и получается недосып часов пять за неделю. Как вот быть,если от сна зависит рост мышц ?

Александра
Александра
9 февраля, 2019 10:34 дп

считаю, что не имеет смысла

Ксюша
Ксюша
12 февраля, 2019 5:08 пп

Если тренировки не очень интенсивные, то вполне можно..но смотреть лучше по своему восстановлению. Мне в этом деле помогают добавки(сейчас это эваларовский карнозин, омега 3 и БЦАА после тренировки)

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x