У спортсмена, который готовится к соревнованиям, тренер знает, сколько раз в неделю тренироваться, а для физкультурника тренировка – это удовольствие каждый день.
Цели и частота тренировок
В детстве детей в школу и на тренировки водят родители, в секции их тренируют тренеры, и цель таких тренировок – результат на соревнованиях. Иногда беспризорники сами тренируются на турниках и брусьях, но такие тренировки никому ничего не должны, поэтому не нуждаются ни в каких разрешениях.
Взрослые люди в спорте не нужны, поэтому они беспризорники и сами решают, можно или нельзя им тренироваться, каждый день. Обычно цель беспризорников – это получать от жизни в целом и от тренировок в частности удовольствия. Можно ли от тренировок получать удовольствия каждый день? Врачи этого не запрещают.
Тренировки каждый день и перетренированность
Иногда беспризорники без спортивного образования тренируются ради личного рекорда. Обычно они наивно полагают, что рекорд нужно устанавливать на каждой тренировке. При такой спортивной безграмотности тренироваться каждый день – это смерть тренировкам, которая в народе называется перетрен.
Нужно ли беспризорнику обладать минимальной спортивной грамотностью, чтобы идти к своему личному рекорду без перетрена? Такой минимальный уровень спортивной грамотности он может почерпнуть в книге «Мужчина идёт на спорт».
В этой книге беспризорник мог бы узнать, что спортсмены только одну тренировку в неделю делают на уровне 90% от рекорда, а 5-6 тренировок в неделю они напрягаются с запасом 20-40%.
Фото: Личный рекорд в спорте
Тренировки каждый день с запасом и прогресс
Зрелый мужчина не может хотеть без химии результат, как молодой мужчина на химии, ибо гормоны не те, но жить на уровне младшего спортивного разряда – это по силам каждому.
Если тренироваться с запасом и с удовольствием каждый день, то через три года результат придёт сам собой без насилия над собой. День на день не приходится и запас для удовольствия каждый день разный. Когда-то мужчина с удовольствием сделает личный рекорд, а когда-то только пол рекорда, но – это удовольствие от тренировок каждый день.
Самое главное
- Тренироваться каждый день можно, если тренироваться с удовольствием.
Мои клиенты прочитали книгу «Мужчина идёт на спорт», тренируются с удовольствием, висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Как мужчина тренируется в тяжёлые времена, смотри в этом видео:
Можно ли позаниматься на буднях больше, если выпадает больше свободного время?
Если я урежу сон и еду не на много, и увеличу кол-во и длительность тренировок пропорционально сну и еде, которые сократил, это повлияет на эффективность? Я помню, что нельзя сокращать сон, но если урезать хотя бы час сна, ведь к этому моно привыкнуть. Я видел людей, которые мало спят, тренируются, едят пропорционально нагрузкам и довольно неплохо выглядят.
Мне приходится работать по сменам день ночь остыпной выходной и получается недосып часов пять за неделю. Как вот быть,если от сна зависит рост мышц ?
считаю, что не имеет смысла
Если тренировки не очень интенсивные, то вполне можно..но смотреть лучше по своему восстановлению. Мне в этом деле помогают добавки(сейчас это эваларовский карнозин, омега 3 и БЦАА после тренировки)
“Тренировки в удовольствие” – прорыв в сознании для тех, у кого с детства психологическая травма от спорта. Или в секции гоняли как “сидорову козу” или просто родители не любили физкультуру, так как считали её не важным предметом.
У меня есть одна знакомая, так она и говорит про свою дочь-подростка: “Физкультура это не её! Ей не нравится! Лучше книжку почитать.”
А у девочки уже предожирение.
Это сколько должно пройти лет, что бы человек освободился от детских деструктивных установок и решился проверить, что от тренировки можно получить удовольствие?