Максимальная сила мышц зависит от:
- генетики
- возраста
- веса тела
- навыка
Силу нельзя рассматривать «вообще». В упражнении можно. Например, в жиме лёжа.
Посмотрим нормативы максимальной силы в жиме лёжа. Без экипировки. С допинг контролем. Для мужчин тяжелее 140 кг — это 250 кг. Рекорд пока — 232,5 кг.
Наоборот, рекорд в категории 75 кг превышает теоретический максимум силы.
Из таблицы видно, что большинство рекордов были установлены мужчинами в возрасте до 30 лет.
После 40 лет начинается спорт ветеранов. Для них вводят понижающие коэффициенты.
Для мужчины 48 лет 1 кг штанги равен 1097 граммам. Для 80 лет 1 кг = 2 кг.
Чем легче мужчина, тем выше требования. Мастер спорта до «52 кг» поднимает 1,8 своего веса. В категории «140+» — только 1,3.
Относительная сила легковеса на 38% больше, чем у тяжа.
Растить абсолютную силу без оглядки на относительную — это жиробилдинг.
В первые два месяца сила новичков растёт быстро. Это из-за быстрого улучшения двигательного навыка.
За первые 2-3 месяца новичок может прибавить в жиме 20 кг. Следующие 20 кг мужчина увидит через два года.
Есть ещё факторы силы мышц:
- 50% силы определяются размером мышц.
- 20% — местом прикрепления к кости.
- 20% — силой связок и сухожилий.
- 10% — волей или состоянием аффекта.
В 16 лет я был более возбудим. Дури во мне было больше. Сейчас с теми же размерами мышц я столько уже не подниму.
