Всякий мужчина хочет поразит женщину своим «трипаком»
Чем хороши трицепс?
Не всегда пацаны во дворе говорят «покажи битку», иногда они говорят «зацени трипак». Кода руки напряжены, то все смотрят на бицепс, а что делать, когда напрягаться не просят? В таких случаях качки слегка напрягают трицепс, чтобы руки казались рельефнее и больше.
Трицепс больше бицепса анатомически, поэтому бодибилдеры говорят:
«Красота руки в бицепсе, а масса в трицепсе»
В бодибилдинге трицепсу отведена одна поза из семи и носит гордое имя «трицепс сбоку».
Всякий мужчина, который хочет быть бодибилдером, должен уметь вставать в позу «трицепс сбоку» и регулярно качать трицепс. Если нет времени ходить в тренажёрный зал, то трицепс нужно регулярно качать дома.
Рис: варианты позы трицепс сбоку
Чем качать трицепс дома?
В методике размер/квартал мужчины трицепс качают дома вместе с грудью и дельтами отжиманиями от пола, но среди соревновательных бодибилдеров принято говорить об отдельных упражнениях для трицепсов. Как тренировать трицепс дома, не сильно нагружая грудь?
Если дома есть штанга, то трицепс нужно качать французским жимом со штангой, если гантель – то французским жимом с гантелью, но что делать если в доме нет железа?
Шварценеггер в своей энциклопедии бодибилдинга рекомендовал трицепс качать отжиманиями от лавки или от стула. Стул дома есть у каждого, поэтому трицепс можно тренировать со стулом. Человек на диване может качать трицепс на диване, если совсем не хочется далеко отходить от своего места, но при этом чувствовать себя свободным качком.
Фото: отжимания от стула для трицепса
Отжимания от стула для трицепса
- Расположите руки и ноги, как показано на рисунке. Начинайте плавно опускать таз вниз, сгибая руки и держа их прижатыми к корпусу. Не разводите руки в стороны – так из трицепса уйдет большая часть нагрузки.
- Опуститесь вниз до комфортного угла. Если почувствуете дискомфорт в плечевых или локтевых суставах при слишком низком опускании вниз, выполняйте упражнение в более короткой амплитуде.
- Возвратитесь в исходную позицию, после чего повторите движение. Лучше всего работать без остановок, чтобы почувствовать пампинг и жжение в трицепсах.
Самое главное
- Трицепс нужно качать, чтобы показать позу «трицепс сбоку»
- Трицепс можно тренировать дома на стуле.
Мои клиенты не качали трицепс, не учили позу «трицепс сбоку», но попали на доску почёта, и всё равно хвастаются в чате нашего телеграмм канала.
Брррр…печально,когда молодые девушки калечат себя ради журавля в небе.все хотят быстро и легко,а в итоге вся жизнь испорчена-инвалид до конца дней
Если вы это пишете мне, то ваше ликование по поводу момента истины неуместно. Лично я не могу найти, где бы я ее критиковала.
Вы с таким воодушевлением подхватили эту тему, написали что-то там про пошив савана… Это мне очень напомнило обсуждения на порталах типа woman.ru, galya и иже с ними. Ну я пример выше приводила
Большинство людей используют для чтения глаза, подключенные к мозгу. Но как выяснилось, бывают и исключения)
Не смею более отнимать у перечисленных вами порталов столь доблестного критика – ваша миссия пока не выполнена, не так ли?
Ну, девчата, вы даете. Пока читала коменты, забыла о чем статья)))
Любая болезнь, в том числе ожирение и анорексия имеет в своей основе психологический подтекст. Однако до осознания этого дорастают единицы. И Льву приходится работать с этими \”спящими\” людьми и браво ему за то, что он добивается таких результатов на уровне одного только тела.
Наталья, именно это я и хотела написать! Лев наверняка писал эту статью с тем, чтобы мотивировать худющих девушек заниматься собой, показать , что не всё потеряно, можно стать нормальной. А не для того, чтобы дамы из противоположного лагеря ставали им диагноз \”необратимый инвалид\”.
Да и зачем критиковать полную женщину? Лучше ей от этого станет?
Поэтому за слова полезно бы отвечать всегда, хоть лично, хоть в сети. Вежливость и умеренность еще никому не мешали.
Oksana, если эта полная женщина настолько психически неуравновешенна, что попытается в ответ на интернет-стёб \” встретить оппонета в реале и начистить ему литсо\”, то имеет все шансы на законных основаниях получить пулю из травмата в свою замечательную фигуру сумо. А вообще странные у вас ассоциации, обычно жирные не экзотические борцы сумо, а обычные нытики, сами плюнувшие на своё здоровьё.
Процент истинных анорексичек в десятки раз меньше, чем количество свиноподобных жиробасин, страдающих диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако в интернете тренд такой обсуждать именно анорексию. Видимо это обсуждение даёт возможность данным кумушкам почувствовать себя на высоте.
Но зачем посещать сайты, где неразумные люди излагают свое видение мира, которое им самим принесло лишь проблемы? Поговорка насчет \”с кем поведешься\” не теряет своей актуальности.
У меня тоже: сократить количество интернета пока удается не всегда. Приходится брать под контроль хотя бы качество.
По теме, приведу пример. На портале \”леди mail.ru\” стабильно, раз в неделю, появляется одна и та же тема – какая анорексичка Анжелина Джоли и о том, что её скоро бросит Брэд Питт. Казалось бы – ну анорексичка, ну бросит её муж – вот не пофиг ли? Однако эта тема обсуждается с таким неистовым вожделением, собирая тысячи комментариев и обеспечивая популярность порталу. А попробуйте на таком сайте покритиковать излишне полную женщину – заклюют мало не покажется
Позволю дерзкое мнение. Лучшее упражнение на трицепс – позинг, прожимать напрягая его перед зеркалом.
Качаю трицепс отжиманиями от брусьев. На работе качаю трицепс отжиманиями между двух стоящих рядом столов.