Год 1999.
В детстве после нормальной школы Вениамин ходил в языковую. В первый год жизни научился держать головку, потом — сидеть. С тех пор ведёт сидячий образ жизни. Теперь ему тридцать пять. Видел спор по телевизору. Пришёл в тренажёрный зал. Оплатил тренера. Вопрос физической формы закрыл.
Вечер в «Планете фитнес». Время семь. У меня в календаре Вениамин. Он опоздал на пятнадцать минут. Значит, тренировка будет сорок пять. Спортивная одежда у Вениамина от фирмы «Рибок» — модная, но мятая. Неделю возит в багажнике. Запах рабочий, как у спецовки на заводе.
Начинаем с ног. Он садится на тренажёр для разгибаний. Ставлю, как Жанне, десять килограммов. Говорю:
— Двенадцать раз.
Вениамин разгибает ноги. Думает о чём-то своём. Заканчивает подход. Спрашиваю:
— Легко, нормально, тяжело?
— Нормально.
— Может прибавим?
— Нет.
— Тебе нужна цель тренировок.
— Моя цель — здоровье.
— Жим сотка — это цель. Цель измерима. Понимаешь?
— Понимаю. Моя цель — до сорока лет накопить десять миллионов долларов, купить домик в Испании и жить в своё удовольствие.
Уже в школе качалка стала мне родным домом. Я в ней всех знал. Ли Хейни, Ли Лабраду, Ли Приста. Они висели на стенах, как Ньютон и Эйнштейн в кабинете физики. Слава Богу, я не один. Есть ещё люди, для которых жим лёжа — не пустой звук.
Руслан со школы занимался бодибилдингом. Сам — по журналам. В двадцать два пошёл работать в офис. Теперь и ему тридцать пять. В зал ходит редко. На спорт времени нет. Мечта детства есть. Хочет грудь, как у Ли Хейни.
Пришёл в восемь. Одежда «No Limits»: борцовка и арбузовые штаны. Мужик свой, в теме. Собрал ему штангу на жим. Сделали первый разминочный. Спрашиваю:
— Как дела?
— Работа задолбала. Начальник весь мозг вынес. Платит мало, требует много. Жена дома пилит. Денег ей мало. Иду на тренировку, как на праздник.
Дошли до семидесяти. Пожал на пять. Говорит:
— Давай сегодня сделаем жим и разводку в наклоне.
Подходит к зеркалу. Напрягает грудь. Показывает на свои ключицы. Говорит:
— Видишь, верха груди не хватает. Здесь нужно поднабрать.
Показывает ладонью горку, сколько набрать у ключиц.
Время девять. Приходит Жанна. В анкете сорок, в глазах двадцать, в красном топе, в синих лосинах и в жёлтых кроссовках. Есть цель — «ягодицы как орех». Идём на отведение ноги. Ставлю десять килограммов.
Жанна общительна и времени не теряет. Ягодица работает, язык тоже. Для неё тренажёры — это мебель. На стульях сидят. На кроватях лежат. На тренажёрах тоже. Разговаривать можно везде. Говорит:
— Лёва, ну что ты молчишь? Расскажи что-нибудь интересное.
— Вениамин хочет десять миллионов долларов, а Руслан — добавить верха груди. Ты бы кого выбрала: с долларами или с грудью?
— Вениамин красивый?
— Не Аполлон.
— Сложный выбор.
До закрытия зала остался час. Надо самому подкачать верх груди. В зал заходит Аннушка с рецепции. Говорит:
— Лев, возьмёшь сейчас клиента на инструктаж?
Восемь долларов. Или верх груди?
***
Чтобы пожать лёжа на третий разряд нужно уметь чисто отжаться от брусьев примерно…
Далее в методичке «КАК ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ В НОРМУ»
