Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет.
Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он теряет вес.
Хотя часто бывает так, что дефицит калорий есть, а потери веса не наблюдается.
Обычно это связано с тем, что человек ошибается в сборе информации о своём пищевом поведении.
Чаще всего ошибки бывают двух родов: ошибка взвешивания продуктов и ошибка оценки блюд.
С пакетированными продуктами проблем нет. На упаковках производителем указана масса продукта, а фэтсикрет в своей огромной базе данных имеет продукты почти всех производителей.
Проблемы возникают с блюдами, а не с продуктами.
Если тёща приготовила борщ, то фэтсикрет может не знать, сколько масла эта женщина сегодня залила в поджарку и какое у нее при этом было настроение. Даже опытные повара льют масло в блюда, как рука возьмёт. Масло никто в кулинарии не взвешивает и не считает, в отличии от пищевых технологов на производстве.
Но в целом ошибки в учёте дефицита калорий фэтсикретом в борщах разных тёщ или ресторанов не так велики.
Главные ошибки люди совершают из-за свой слабой памяти.
Обычно люди записывают то, что съели потом: через час или день после еды. Никто не будет сидеть за столом с друзьями и вбивать в фэтсикрет продукты, которые собирается съесть. Друзья могут не понять.
Денёк конечно так заморочиться можно, но чтобы похудеть на 5 килограмм со скоростью 500 грамм жира в неделю, нужно заморачиваться 10 недель – 2,5 месяца.
10 недель ведения фэтсикрета – это уже серьёзный челендж для большинства даже лучших представителей человечества.
Но у кого-то это получается. Например, у моих клиентов.
Фэтсикрет так же учитывает не только потребление, но и расходы калорий. Это важно для учёта худеющих. Но Фэтсикрет не учитывает потерю сил на тренировке.
Обычно при дефиците калорий падают силовые показатели в тренажёрном зале и скорость бега в кардио-тренировках.
Приятно видеть в Фэтсикрете, что за день дефицит составил 1000 килокалорий. Но худеющие не видят, что силовые показатели упали на 10%.
Именно этим методика Размер/квартал отличается от простого ведения Фэтсикрета. Размер/квартал учитывает и дефицит калорий и прогресс в тренировках, как силовых, так и аэробных.
Худеть без оглядки на падение результатов в тренировках – это плохо для здоровья. Терять в весе и прогрессировать в тренировках – это намного лучше.
Если вы скачали фэтсикрет, то прочитайте размер/квартал, чтобы не худеть, а хорошеть.
