Скука – это потеря интереса к какому-то делу, а в нашем случае к тренировкам. Интерес – это главная причина действий. Попробуйте найти связь между скукой и интересом в тренировках.
Большинство людей зрелого возраста тренируются по двум причинам: чтобы что-то не болело и чтобы убрать недостатки фигуры.
Иногда люди тренируются, чтобы убрать живот, а иногда, чтобы убрать боль в спине.
Но видите ли вы разницу слов «тренировки» и «тренировка»?
Например, чтобы убрать боль в спине мне потребовалось около двух недель, а чтобы убрать 4 см в талии, методика Размер/квартал выделяет 12 недель тренировок.
А если в талии 40 лишних сантиметров?
Чтобы убрать 40 лишних сантиметров потребуется более двух лет тренировок и диет.
Когда человек принимает решение тренироваться, то он связывает тренировки и цель. Много тренировок и одну очень далекую цель.
А как вызвать в душе интерес к конкретней тренировке сегодня?
Ведь если у вас для достижении цели 120 недель или 360 тренировок, то ответственность за достижение цели размазывается на 360 частей.
Одна тренировка имеет очень маленькое отношение к большой цели. Поэтому интерес к тренировкам вообще, конечно, есть; но интерес к конкретной тренировке пропадает и становится скучно.
Чтобы сохранить регулярность всех тренировок, нужно научиться находить цель для каждой конкретной тренировки.
Например, чтобы сжечь ненавистные жиры, методика размер/квартал рекомендует набирать 90 минут кардио тренировок в неделю.
90 минут кардио в неделю – это скучно, но научиться вместе с этим легко бегать или без усилий плавать – это интересно.
Легкий бег или расслабленное, но быстрое плавание доставляют особое удовольствие и особую радость.
Когда я работаю над техникой бега или техникой плавания, то нахожу много открытий чудных, которые дают массу новых принятых ощущений от появления легкости перемещения в пространстве или водной среде.
Эти новые ощущения можно получать на каждой тренировке. И когда я иду на тренировку, то ожидаю поймать новые ощущения в теле и это интересно.
Для того, чтобы сохранить интерес к тренировкам я разработал методику 4-х психологических упражнений. Эти четыре упражнения небольшая группа людей делает раз в месяц и настраивает свой ум на месяц конкретных тренировок.
Только глубокая, а не легкомысленная мотивация поможет удержать интерес на длительный срок. Чтобы получить глубокую мотивацию на месяц, записывайтесь на онлайн-тренинг «Психология тренировок и диет»
