В любом виде спорта важна наработка базы или, по мне так, «работа строит орган».
Один из российских тренеров поработал в Норвегии и разузнал причину, по которой норвежские лыжники часто выигрывают российских.
Оказывается, доля легких тренировок норвежцев составляет чуть-ли не 90%, а россиян всего лишь 50%.
Интенсивные тренировки выжигают организмы.
В краткосрочной перспективе, упорные спортсмены могут выиграть, но мировой уровень достигается многолетней подготовкой и поэтому до вершин в спорте доходят те, кто сумел распределить силы на весь срок подготовки.
Именно поэтому Россия впереди всего мира в молодежном спорте, а для участия среди взрослых вынуждена покупать иностранных спортсменов.
Если вы слушали мой онлайн клуб, то могли заметить, что я разрешаю каждый десятый подход делать не по плану вполсилы, а по-самочувствию или в свою силу.
Многие тренеры в разных видах спорта пришли к понимаю того, что 90% объема тренировок должны быть легкими, тогда есть шансы дойти до потолка своей генетики в выбранном спорте.
Отсюда следует простой вывод, что при всем разнообразии силовых упражнений, объем каждого из них не должен быть менее 10 подходов.
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
Составить программу тренировок бесплатно
Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке
Записаться на онлайн консультацию бесплатно
Записаться на открытую тренировку
Я правильно поняла, что в статье говорится о недельном объеме тренировок?
Вот, опередила меня Марина.
Что то я 10 подходов не помню. В неделю?
10 подходов на одно упражнение в тренировку. А упражнений три ,т.е. 30 подходов за тренировку.
Так проясните ситуацию, 10 подходов в одном упражнении за тренировку?за неделю?Где разъяснения Мастера?!
Это минимум в упражнение на неделю чтоб один подход сделать откровенно тяжелый а сколько этих десяток будет за неделю сам решай
Имхо