Нагружать мышцы и выигрывать соревнования – это две большие разницы. Атлетическая гимнастика – это ЗОЖ. Пауэрлифтинг – вид спорта. Бодибилдинг – вид медицины.
В атлетической гимнастике движения плавные, как в цигун. Хотя бы три секунды на повтор. Груз нужно опускать, а не ронять.
Например, в жиме лёжа штангу опускают на грудь. Проверить силу упругости грудной клетки падением штанги – это уже поиск экономичной техники жима.
Для мышц шесть медленных повторений тяжелее десяти быстрых. Но десять быстрых опаснее.
Травмы возникают от потери контроля над траекторией движения. Популярная жалоба жимовиков – это травма вращательной манжеты плеча. Когда плечо ищет лёгкий путь под большим грузом, манжета не выдерживает.
Прытко бегают, часто падают.
