12 недель наблюдали за бегунами. Средний возраст 25 лет. Уровень выше мастера спорта.
Добавили им одну спринтерскую тренировку в неделю. Добавили к обычной нагрузке. Более 4 часов в неделю.
Тренировки начинались с коротких спринтов: 6 подходов по 30 метров. Потом постепенно увеличивались до 100 метров.
68% участников показали улучшения. Обычный бег стал лучше на 1-2%.
Наибольшие изменения были в жёсткости ног. 80% показали стабильный рост.
Прочитает бабушка такую новость. Пойдёт бегать спринты на стадион. Травмирует нежёсткую ногу.
Такой бег нам не нужен. Прав был врач, который сказал: бег вреден.
Зачем писаки засоряют головы простых людей исследованиями молодых мастеров спорта?
Бег начинается от «выбегу десятку из часа». Раньше о спринтах и думать нечего.
На Московском марафоне 2020 года на дистанции 10 км среднее время финиша было 58 минут 5 секунд. Выбежать десятку из часа для нашего человека – это подвиг. На него вся семья с плакатами приходит посмотреть.
Всю зиму я топтал ноги по снегу. Тут не поскоростишь. Что там стало за зиму с жёсткостью стопы? Непонятно.
На стадионе снег растаял. Побегал 100 метров по 22 секунды. Ноги гудят. Жёсткость не та. Возраст.
Всякая молодость резвости полна.
