Чемпионы в спортивной ходьбе могут идти двадцать километров со скоростью 15 км/ч. В школьных задачках пешеходы из пункта А в пункт Б идут со скоростью 5 км/ч. Современные навигаторы считают, что ходьба – это 4 км/ч.
Мои дети делают больше шагов, чем я на той же дистанции. Рост в количестве шагов имеет значение. Набирать шаги и набирать километры – это две большие разницы.
Для человека, который ещё не отвык ходить в магазин за продуктами, ходьба безопаснее бега. Вероятность травмы у новичка в беге 70%, в ходьбе – 5%.
Есть у меня знакомые, которые не успевают ходить в будни. Они стараются находиться на всю жизнь в выходной. Ходить 2 тыс. шагов по будням и пройти 20 тыс. шагов в субботу – это боли в суставах.
Как ходить без травм? Не гонись за быстрыми. Не пропускай прогулки.
Спешащая нога спотыкается.
