Ученые любят вводить новые термины с точки зрения своих теорий; слово «эктоморф» – не исключение. Например, те, кто хотел накачаться еще при Советском Союзе, знакомы со словом эктоморф. Это слово придумал американский психолог Шелдон, для классификации своих клиентов-пациентов.
Как заметил Шелдон, у людей, которые к нему приходили были разные психологические заморочки, но психолог заметил, что одни и те же придурковатости свойственны людям с одинаковым телосложением. Шелдон начал изучать: как тип психических отклонений связан с телосложением? Вот, что он написал про эктоморфов:
«Эктоморф – это человек у которого наблюдается низкий уровень физической силы; люди такого рода худощавы с относительно низким уровнем подкожного жира и узкими костями; по характеру интроверты склонные к интеллектуальному труду»
Вы заметили, что слабые от природы люди склонны к интеллектуальному, а не физическому труду? Чтобы понять почему у эктоморфов не растут мышцы, нужно понять, кто такие интроверты.
Слово интроверт тоже придумал психолог – Карл Юнг. Карл заметил, что интроверты не склонны быть практиками, но наоборот любят погружается во внутренний мир фантазий. Кто из худых парней в девяностые не хотел быть супергероем, помного раз пересматривая фильмы со Шварценеггером? Так и интроверт Ницше, обладая слабым телом, бродя в лабиринтах фантазий своего ума, придумал для всего мира идею суперчеловека.
Макроберт написал книгу \”Думай\”. Книга адресована хардгейнерам – еще один термин уже забытой теории. Словом «хардгейнер» Макроберт решил выделить худых парней – эктоморфов. Хардгейнеры-эктоморфы-интроверты по своей природе и так слишком много думают. Думают о том: правильно ли они тренируются и правильно ли они питаются. Главное, чего не хватает труднонабирателям, это практики. Чтобы хардгейнер больше тренировался, нужно усилить не мыслительные процессы, а двигательную активность – хотя бы сделать 75 подходов за неделю.
Но настоящих эктоморфов мало. К хардгейнерам Макроберт относит всех, кто не доволен ростом своей массы. Мои клиенты, даже те, кто за год набирают 13 кг чистых мышц тоже бывают недовольны ростом своей массы, но я их называю не хардгейнерами, а неблагодарными. Настоящих хардгейнеров – повторюсь – мало.
Эктоморфов от рождения всего около 3% |
Иосиф Сталин говорил: \”… лень, глупость и трусость – пороки. Все остальное – добродетели».
Я не говорю, что думать это плохо. Раз в недельку нужно сесть и посчитать сколько подходов было сделано за неделю. Подумать над тем, почему так мало? Так же нужно заглянуть в девник питания и посмотреть: сколько калорий, белков, углеводов и сырых овощей было потреблено. Выполнена ли норма? Заглянуть в дневник учета сна и посмотреть, набраны ли часы в постели? Вспомнить, что или кто помешал выполнить план, а потом подумать, как ликвидировать помеху.
Но эктомрфы-интроверты не способны думать и считать – они любят воображать, то есть представлять в голове образы того, какие они замечательные. Воображение – это важно, потому что оно дает мечту и эмоции к действию. Но если эмоции перегорают внутри вас, не находя: воплощения в недельной наработке на тренировках, повышении аппетита за столом и глубоком сне от физической усталости, – то вы на всю жизнь останетесь супергероем только в своем воображении.
Несмотря на то, что интровертов от природы мало, большая часть людей склонна к потреблению образов из интернета, а не к производству энергии на тренировке. Не важно, где вы застряли: в своем воображении или в соцсети, – важно, что вы не сделали 75 подходов. От природы вы, скорее всего, не эктоморф и не интроверт, но можете им стать от образа жизни.
Хватит бродить по лабиринтам своих фантазий – сделайте за неделю 75 подходов, потребите 40 калорий и поспите 62 часа. А когда это сделаете, возвращайтесь на эту страницу и напишите комментарий о проделанной работе – поделитесь пережитым опытом.
Всегда было интересно, а почему на таких картинках только мужчины? У женщин нет своей классификации?
моей мотивацией к тренировкам были афроамериканцы.Эти ребята не работали,торговали наркотой,качались и играли в баскетбол.Из фильмов про них я сделал вывод что качатся это одна из немногих вещей в жизни которая идет бесплатно,не куда ходить не надо) хочешь качаться?упал отжался-присел-подтянулся.ТЕМ не менее такая практика привела к хорошей физической форме но не телосложению.Я добавил в свои тренировки жим стоя после подтягиваний и тягу к подбородку перед брусьями,и о чудо!через год мои гантели выросли с 0,5 кг до 16 каждая,плечи с 43 до 61 см по спине а \”компетентные\” знакомые заявили что я \”классический\” мезоморф)))).Еще за год я набрал лишний вес и другие \”компетентные\” заявили что я типичный эндоморф))).Так за жизнь я побывал эктоморфом не доедая,мезоморфом считая калорийность,и эндоморфом поглощая еду без разбора.А потом оказалось что есть еще и промежуточные типы телосложения ))).КАК это применить на практике?исключить полностью какие либо движения,упражнения?важны рекомендованные пропорции телосложения с учетом роста и рекомендованного веса.Если у человека слабые дельты между ними не вырастет широкая грудная клетка,если слабые руки они не сможет ими поднимать \”большие\” веса.Как правило на старте у большинства слабые ноги,спина и дельты.Ноги и так легко развиваются в упражнениях с собственным весом,а если и нужен дополнительный то небольшой компенсирующий нехватку собственного веса для нагрузки.широчайшие работают во фронтальной плоскости тела потому что они в ней расположены и прикреплены,а подтягиваться людям сложно из за избыточного веса).Дельты нормально реагируют на жим в грамотной технике даже с небольшим весом.А Потом можно страдать базой и бинтовать колени воняя мазями и рассказывать про свои силовые ВК.
винить во всем третьих лиц- удел слабых!а сильные и нравственные люди стремятся преодолеть все преграда и несовершенства!! кто-то не согласен с этим?? скажите почему??? ведь мысль материальна?!
В том что всему виной лень – 100% согласна. И про занятость семьёй – это тже отговорка. Если ты этого действительно хочешь семья (дети особенно) будут с удовольствием заниматься вместе с тобой. Согласны?
Согласна полностью))), у самой муж ходит на тренировки, и у него получается все совмещать, сил хватает на все, и не часик в зале проводит, а по 2 часа, в дальнейшем хочу к нему присоединиться, но пока ребенок маленький, не могу, но он только за, мне нравится его стремление и то, что он все успевает и отдыхать тоже успевает, и скажу так, он от тренировки он получает удовольствие большое, и результат отличный, мне нравится! Так что правильно, самое главное это желание и цели перед собой!!!
Я полностью согласна с Виолеттой! успешный человек успешен во всем!!! только нытики и слабаки ждут помощи от кого-то и ноют, что у них ничего не получается!!! нет проблемы в генетике или наследственность у вас не та- еще раз повторюсь- работайте над собой и все будет так, как вы захотите!!!
Может потому, что эти люди с хорошей работой умеют работать не только на работе, но и над собой?! Успешные люди, в любых делах достигают максимально хороших результатов, а вот такие о которых говорил Viktor, остаются \”такими как они есть\”.
Почему то, люди с хорошой зарплатой и с четырьмя детьми имеют наилучшие результаты в тренажерном зале. Работа, семья, дети?
Большинство людей остаются \”такими как они есть\” из-за нежелания над собой работать и лени. Тогда появляются разговоры о генетике, метаболизме и т.д. Конечно есть очень сильно занятые люди, у которых много работы, семья и т.д., но это отдельная тема для разговора.