Проблемы роста мышц у эктоморфов, хардгейнеров и интровертов

Ученые любят вводить новые  термины с точки зрения своих теорий; слово «эктоморф» – не исключение. Например, те, кто хотел накачаться еще при Советском Союзе, знакомы со словом эктоморф. Это слово придумал американский психолог Шелдон, для классификации своих клиентов-пациентов.

Как заметил Шелдон, у людей, которые к нему приходили были разные психологические заморочки, но психолог заметил, что одни и те же придурковатости свойственны людям с одинаковым телосложением. Шелдон начал изучать: как тип психических отклонений связан с телосложением? Вот, что он написал про эктоморфов:

«Эктоморф – это человек у которого наблюдается низкий уровень физической силы; люди такого рода худощавы с относительно низким уровнем подкожного жира и узкими костями; по характеру интроверты склонные к интеллектуальному труду»

Вы заметили, что слабые от природы люди склонны к интеллектуальному, а не физическому труду? Чтобы понять почему у эктоморфов не растут мышцы, нужно понять, кто такие интроверты.

Слово интроверт тоже придумал психолог – Карл Юнг. Карл заметил, что интроверты не склонны быть практиками, но наоборот любят погружается во внутренний мир фантазий. Кто из худых парней в девяностые не хотел быть супергероем, помного раз пересматривая фильмы со Шварценеггером? Так и интроверт Ницше, обладая слабым телом, бродя в лабиринтах фантазий своего ума, придумал для всего мира идею суперчеловека. 

Макроберт написал книгу \”Думай\”. Книга адресована хардгейнерам – еще один термин уже забытой теории. Словом «хардгейнер» Макроберт решил выделить худых парней – эктоморфов. Хардгейнеры-эктоморфы-интроверты по своей природе и так слишком много думают. Думают о том: правильно ли они тренируются и правильно ли они питаются. Главное, чего не хватает труднонабирателям, это практики. Чтобы хардгейнер больше тренировался, нужно усилить не мыслительные процессы, а двигательную активность – хотя бы сделать 75 подходов за неделю. 

Но настоящих эктоморфов мало. К хардгейнерам Макроберт относит всех, кто не доволен ростом своей массы. Мои клиенты, даже те, кто за год набирают 13 кг чистых мышц тоже бывают недовольны ростом своей массы, но я их называю не хардгейнерами, а неблагодарными. Настоящих хардгейнеров – повторюсь – мало.

Иосиф Сталин говорил: \”… лень, глупость и трусость – пороки. Все остальное – добродетели». 

Я не говорю, что думать это плохо. Раз в недельку нужно сесть и посчитать сколько подходов было сделано за неделю. Подумать над тем, почему так мало? Так же нужно заглянуть в девник питания и посмотреть: сколько калорий, белков, углеводов и сырых овощей было потреблено. Выполнена ли норма? Заглянуть в дневник учета сна и посмотреть, набраны ли часы в постели? Вспомнить, что или кто помешал выполнить план, а потом подумать, как ликвидировать помеху.

Но эктомрфы-интроверты не способны думать и считать – они любят воображать, то есть представлять в голове образы того, какие они замечательные. Воображение – это важно, потому что оно дает мечту и эмоции к действию. Но если эмоции перегорают внутри вас, не находя: воплощения в недельной наработке на тренировках, повышении аппетита за столом и глубоком сне от физической усталости, – то вы на всю жизнь останетесь супергероем только в своем воображении. 

Несмотря на то, что интровертов от природы мало, большая часть людей склонна к потреблению образов из интернета, а не к производству энергии на тренировке. Не важно, где вы застряли: в своем воображении или в соцсети, – важно, что вы не сделали 75 подходов. От природы вы, скорее всего, не эктоморф и не интроверт, но можете им стать от образа жизни.

Хватит бродить по лабиринтам своих фантазий – сделайте за неделю 75 подходов, потребите 40 калорий и поспите 62 часа. А когда это сделаете, возвращайтесь на эту страницу и напишите комментарий о проделанной работе – поделитесь пережитым опытом.