Ужасная саркопения

Если не контролировать процессы старения, то с 20 до 50 лет человек теряет 10% мышечной массы, а с 50 до 80 – тоже за 30 лет – 45%.

Одним словом, чем больше свечек на торте, тем бережнее нужно относится к мышцам.

Саркопения – потеря мышечной массы приводит к травмам даже в быту.

20% людей не могут жить без посторонней помощи. 70% людей находятся в плохой физической форме.

Только те люди, которые находят в себе силы на тренировки после или до работы, имеют завидную физическую форму и с удовольствием тратят деньги на развлечения, а не на врачей, даже тогда, когда уходят на пенсию.

Если вы надеетесь на пенсионный фонд и на медицинскую страховку, то забейте на тренировки. Если вы верите в себя, то тренируйтесь.

Я не зову вас в тренажерный зал, чтобы с дивана положить вас на скамью для жима лежа или на коврик для пилатеса, но предлагаю начать укреплять мышцы простыми повседневными упражнениями со своим телом.

Отжиманий, приседаний и подтягиваний не отходя далеко от дивана или от дома будет достаточно на первом этапе.

Немногие взрослые люди соглашаются со мной, живя воспоминаниями о своих прошлых спортивных успехах. Им почему то кажется, что за последние 20 лет они несильно изменились, потому что вес то никуда не ушел, а даже прибавился.

По их мнению, они, сидя на диване, не потеряли мышцы, а только немного набрали в талии.

Даже если вес стоит на месте, а вы бросили тренировки, то будьте уверены, что килограммы мышц уходят и замещаются килограммами жира.

Чтобы оставаться молодым и притормозить процессы старения, нужно проводить время с молодыми на спортивных площадках. Посмотрите это видео и поднимайтесь с дивана, чтобы сделать подход в отжиманиях от пола 😉

Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке

Составить программу тренировок бесплатно