Я пока не тренируюсь, потому что Новый Год

Я работаю фитнес тренером и мои клиенты с начала декабря стали реже ходить на тренировки, потому что началась предновогодняя суета. Что мне им говорить, чтобы они продолжали тренироваться? Что вы говорите своим клиентам?

Ответ:

Чтобы добиться хорошей формы, нужно уметь учитывать факторы окружающей среды. Говоря простым языком, нужно уметь чувствовать мир. Как это понимать?

Очевидно, что мало кто из обычных людей собирается добиваться успехов в спорте высших достижений. По крайней мере, если человеку больше 20-ти лет, то лучше об участии в олимпиаде не думать, но… Есть смысл перенять методы тренировок из большого спорта. Например:

Бегунам известно, что тренировки в горах повышают способность организма обходиться без кислорода. Это ценное качество для бегуна. После горных пробежек человек показывает рост результата в обычных условиях.

На тренировки влияет температура. Часто чернокожие спортсмены, которые родились в жаре, имеют преимущество перед другими спортсменами, если соревнования проходят в жару. А северные люди, которые привыкли тренироваться при сильно минусовых температурах, чаще выигрывают  лыжные гонки, если ударит крепкий мороз.

Высота над уровнем моря, температура воздуха или атмосферное давление – это природные факторы окружающей среды, которые влияют на здоровье, уровень готовности организма и выбор нагрузки на тренировке в большом спорте. Однако…

Оставим большой спорт и рассмотрим оздоровительный фитнес.

Кроме природных факторов существуют социальные. Например, начиная с десятого декабря самые неопытные из моих клиентов могут позвонить и сказать: я не буду заниматься месяц, потому что \”Новый Год\”. Под словами \”Новый Год\” скрыта огромная сила, которая влияет на тренировки, внешний вид и здоровье человека. Иногда эта сила может просто покалечить, а иногда и убить. Именно эта социальная сила заставляет человека сказать: я не буду тренироваться, потому что \”Новый Год\”.

Как вы уже поняли, нагрузка на организм может быть физической, термической или атмосферной, но организм можно нагрузить еще ядом. Например, если началась череда корпоративов, то алкогольная нагрузка (алкоголь -это яд) резко возрастает. Токсическую нагрузку от всенародных праздников нужно учитывать во время тренировок. Это первый социальный фактор.

Второй социальный фактор – это вирусная нагрузка. В дни новогодних распродаж резко увеличивается концентрация людей на один кубометр воздуха. Все эти больные люди выдыхают свои бактерии и многократно увеличивают вирусную нагрузку на организм. Многие люди признают болезнь, когда температура тела повышается до 38 градусов и организм требует постеленного режима, но… Мало, кто знает, что слабость и апатия может быть вызвана инфекцией.

Очевидно, что приняв алкоголь, вдохнув бактерии, люди слабеют и отказываются от тренировок, торопясь в пробках после работы занять место на диване перед телевизором. Кстати… Телевизор и компьютер – это информационная нагрузка на организм, которая тоже отнимает силы, которые могли быть использованы на тренировке.

Алкоголь, бактерии, компьютер – это элементы социальных факторов окружающей среды, которые влияют на тренировки.

Итак: перепады температуры в декабре достигали 20 градусов за сутки, вместе с температурой скакало атмосферное давление, новогодние корпоративы и новогодние распродажи, обычный рост суеты на работе в конце года  – все это привело к перегрузке организмов и снижению посещаемости в фитнес клубах.

Вы прочитали пятьсот слов, чтобы задать себе вопрос:

Если нельзя повлиять на погоду и изменить общество, то как сохранить форму и здоровье в эти трудные дни с 10 декабря под названием \”Новый Год\”?

Я уже писал, что деградация в тренировках наступает на десятый день. Это значит, что можно тренироваться хотя бы раз в неделю для того, чтобы не растерять форму в \”Новый Год\”. Однако, как показывает моя практика, если человек не продолжает, а только начинает заниматься раз в неделю, то у него результаты, даже(!), растут. Тоже можно наблюдать, если перерыв в тренировках был больше десяти дней.

Когда вы в последний раз тренировались? Не помните? Тогда пора начинать. Как? Свяжитесь со мной, потому что ответ требует личной беседы.

Хотите быть в форме завтра – заполните форму сегодня.

Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года