Нормы роста мышц

Методика размер/квартал кончной целью ставит выращивание 17 кг мышц.

17 кг мышц – это среднее значение потолка мышечного роста для повседневной хорошей формы.

Эти 17 кг мышц растут так:

1-й год тренировок – плюс 10 кг,
2-й год тренировок – плюс 5 кг,
3-й год тренировок – плюс 2 кг.

Чтобы за первый год тренировок вырастить 10 кг мышц, нужно тренироваться 3 часа в неделю.

Чтобы за второй год тренировок выросло 5 кг мяса, нужно увеличить спорт до 4-х часов в неделю.

Чтобы вырастить 2 кг за третий год, нужно тренироваться 5 часов в неделю.

Какой обидный парадокс получается: чтобы нарастить 10 кг, нужно 3 часа, а чтобы получить 2 кг – 5 часов.

А готовы ли вы тренироваться 6 часов каждую неделю, чтобы за год вырастить 1 кг мышц?

Занятой человек с хорошей работой и семьей откажется от этой затеи.

Поэтому носить 17 кг мышц и тренироваться 5 часов в неделю – это допустимо для жизни и полезно для тела. Но отдать 8 часов в неделю на силовые тренировки, чтобы наработать 500 грамм мышц за год – это люди не поймут.

Мне кажется, что нарастить 17 кг мышц и тренироваться по часу-полтора в день три-пять раз в неделю – это хороший досуг приличного человека.

Однако факты говорят о том, что встречаются люди, которые набирают до 60 кг мышц за карьеру бодибилдера.

Если вы видели, что кто-то прогрессировал естественно: за первый год 10 кг, за второй 5 кг, за третий 2 кг, – а потом вдруг за пару месяцев его раздуло еще на 5-8 кг, то не сомневайтесь, что этот человек перешел на темную сторону любительского спорта.

Натуральный рост мышц – это занятие меньшинства. Большинство людей находятся в крайностях между сидячим образом жизни с фастфудом и фарм-поддержкой на куриных грудках в лоточках.

Очень мало людей заходят тратить на 17 кг мышц 3 года по 3-5 часов в неделю.

Но хорошего на Земле мало. И если вы выращиваете на своих костях натуральнее мышцы, то вы – соль земли.