Жим стоя одной рукой

Тяжёлым мужчинам с сидячим прошлым трудно отжиматься. Каждая рука получает нагрузку более тридцати килограмм. Поэтому я рекомендую жимы гантелей полегче. Поднять две руки с железом над головой – это прогнуться в пояснице. Безопаснее наклониться в сторону. Поэтому я клиентам даю жим стоя одной рукой. Правила жима простые: — Железо касается плеча;— Локоть прижимается к рёбрам;— Ладонь вверху смотрит вперёд. См. видео. Лев Гончаров