Высоко интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) применяют во всех видах спорта: силовых, цикличных, игровых и единоборствах. В фитнес-клубах тоже. Высокая интенсивность начинается от 90%. Оздоровительная заканчивается на 70% . ВИИТ — это протокол, в котором короткие периоды взрывных упражнений чередуются с короткими периодами восстановления. Работа идёт до полного изнеможения. Организм задействует анаэробные энергетические системы. ВИИТ длятся менее 30 минут. В них задействуются анаэробные энергетические системы. Продолжительность ВИИТ зависит от уровня подготовки. Изначально ВИИТ был рассчитан не более чем на 20 сек.…
-
-
Осторожно ВИИТ!
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – штука в народе привлекательная. Во-первых, это красиво. Во-вторых, учёные доказали пользу. Хотя, польза в глазах читающего. Если читать других учёных, то не всё так однозначно. Одни учёные говорят, что ВИИТ улучшает клеточное здоровье, ибо укрепляет митохондрии. Другие говорят, что если дурака заставить делать ВИИТ, то он и митохондрии доведёт до перетрена. Ослабленные перетреном митохондрии теряют контроль над углеводным обменом. Отсюдова срыв в зажор и высокий сахар в крови. Гипотезу учёных недавно подтвердил один мой клиент.…
