Тренировки без диеты – время на ветер

Если цель тренировок – внешний вид, питание рулит. Тренировки без диеты и набор мышечной массы Первые килограммы мышц — это подарок природы. Даже один подход в неделю вызывает боль в мышцах, рост штанги и ощущение, что вот-вот достигнешь формы Халка. На начальном этапе, когда тренируешься на привычном питании, прогресс кажется естественным. Но со временем объем и интенсивность тренировок нужно увеличивать, ибо возникает плато. Привычная еда мамы, жены или доставки уже не дает мышцам достаточно белка и витаминов. Здесь есть два…