Базовый минимум

Мужик ходит на спорт один раз в неделю по двум мотивам. Во-первых, когда хочет к сидячему образу жизни добавить спортивный выходной. Во-вторых, когда устал от спорта, но боится потерять форму. С 1998 по 2000 год я наблюдал 100 клиентов в возрасте от 20 до 45 лет разным анамнезом, которые тренировались от 3 до 100 раз в году. Наблюдения показали, что сила не терялась у тех, кто смог потренироваться 35 раз в году. Примерно раз в 10 дней. Во многих спортивных…