После глупого вопроса отца девушки я сказал себе: «Пора рельефиться!» Было лето. Я ходил по пляжу. Но тем летом я уже трогал не свой бицепс, а околопупочный жир. Каждый день проверял, на сколько он стал меньше. В один солнечный день откуда не возьмись по Ульяновскому пляжу шёл Дима Яшанькин из Димитровграда. — Привет! – говорит Дима. — Привет! – говорю я. — Как дела? — Решил зарельефиться. Вернуть форму. — У тебя была форма? Я всегда говорил, что миром правит…
-
-
Нормальный процент жира
В СССР норма жира мужчин была 8-12%. Сейчас мужчинам после 40 лет почему то разрешили жиреть, как женщинам в СССР — до 22%. Соревновательные бодибилдеры иногда умирают, достигнув 4% жира. Я бы не стал снижать процент жира ниже здоровой нормы времён СССР. Целевой процент жира моих клиентов – 10%. Это здоровая норма даже по американским меркам. Существуют разные методы оценки жира: Визуальные; Электрические; Антропометрические. Визуальную оценку проводят в сравнении с картинками. Посмотрел на картинку. Посмотрел на себя в зеркале. Оценил…
