Правила питания на массу просты: Профицит калорий Белки – 2 г/кг Жиры – 1 г/кг Углеводы – 4-6 г/кг Подростку в пубертате с буйством гормонов так жить можно. После 50 поднимается сахар в крови и атеросклероз на сосудах. Когда 50 летние новички тренажёрного зала слушают советы 30 летних тренеров, то все почему-то забывают сделать поправку на возраст. Питание на массу после 50 лет у врачей вызывает обеспокоенность. При углеводах в количестве 6 г/кг угрожают диабет и инфаркт. Обычно в 50…
-
-
День качка
Тварь я дрожащая или право имею. Почему бы мне не замахнуться на мистера Олимпию. Или хотя бы на Арнольд-классик?! Что тут сложного? Ходи в зал, пей протеин. Почитай в интернете что к чему. Не великая наука – качком стать. С понедельника зал. В воскресенье нужно подготовиться. Съездил в Ашан. Купил багажник правильного питания. В интернете нарыл список продуктов на неделю. Мне подходит: 20 картофелин 4 десятка яиц 7 грейпфруктов 7 бананов 10 куриных ножек 1,5 кг. говяжьего фарша 700 грамм…
