Памп или здоровье

Памп (накачка) – это приятное чувство наполненности мышц. Для пампа нужен гликоген. Гликоген – это запасы углеводов в: мышцах печени Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах – 24-26 часов. В молодости я читал журналы о бодибилдинге. В них рекомендовали закрывать углеводное окно. Мол, если ты не поешь в течение получаса после тренировки, то гликоген в мышцах не восстановиться и мышцы не вырастут. А как…