Что мешает нормально спать?

Общие рекомендации врачей — это 6-8 часов сна в сутки. Плохо спят люди, которые не устают физически. Час хорошей тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Сон крадут: кофеин алкоголь сахар стресс Смартфон перед сном — это тоже стресс. Учёные обнаружили, что час общения со смартфоном перед сном отнимает 24 минуты сна. Врачи рекомендуют отказ от кофеина за 8 часов до сна. Доза этанола более 0,16 г/кг сокращает сон. Для меня это столовая ложка водки. Сладости после ужина приводят к падению…