Что бы там врачи не говорили, а они учатся у бодибилдеров. Про калории худеющие знали давно. Ещё в 1918 году врач Лулу Хант Питерс написала книгу «Диета и здоровье с ключом к калориям». Кто умел читать, тот прочитал. Сейчас читать, хотя бы по слогам, умеют все, но нет времени. Что делает дурак с любой идеей? Он ей гробит себе здоровье. Люди, которые годами набирали жир, захотели быстро сбросить вес. В 1970 году доктор Джордж Блэкберн в Гарвардской медицинской школе наблюдал…
-
-
Кому в фастфуде хватает белка?
Человеку нужна еда, но не всему. Зачем человеку с лишним весом еда для его лишнего веса? Я согласен с тем, что гормонам нужен жир, но не сковорода жареной картошки. Люди, которые трутся телами в очереди за картошкой фри к стойке фастфуда, действительно думают, что они тело кормят, а не убивают. Набрать калории может любой дурак, а вот сохранять баланс белков и жиров – это уже навык. Его надо, как говорит моя учительница танцев, натанцевать. Врачи говорят, что белка нужно 12-14%…
-
Нормы белка между йогой и тренажёркой
Производители спортивного питания советуют новичкам пить больше протеина, чем нужно. Йоги говорят, что много белка вредно, ибо сокращает жизнь. И йоги, и тренеры правы — важно понять, сколько белка действительно нужно организму. Инструкторы тренажёрных залов правы. Дефицит белка в питании, мешает развитию силы и росту мышц; может вызвать даже остеопороз. Правы и йоги. Избыток белка нагружает почки, а избыток мяса вызывает подагру, атеросклероз и даже приводит к раку кишечника. Правы все, но что значит «избыток» и «нехватка». Учёные делятся результатами…
-
Между веганами и качками
ВОЗ рекомендует 1 гр. белка на кг веса. Продавцы спортпита – хотя бы 2 гр. Человеку за тренировки не платят. Ходить в зал – это хобби. Занятие по настроению. Тренировки от случая к случаю требуют столько же белка. Я даю простую норму. 1 подход к турнику или штанге равен 1 гр. белка. Кто не работает, тот не ест. Белок есть и в животных, и в растениях. 2/3 белка нужно взять от животных. Человеку, которые не умеет подтягиваться, хватит и 100…
-
Протеиновая история
О том, что мне не хватает белка, я узнал лет в шестнадцать из журнала «Сила и красота». Журнал мне популярно объяснил, что в моём дневнике тренировок должна быть графа «белки». Оказывается, где-то в США провели исследования и выяснили, что культуристам нужно 250% нормы белка, но, чтобы гарантированно не словить перетрен, то 400%. Только я прочитал эту новость, отец с кухни крикнул: – Иди жрать! В комнате на столе уже стоял обед. Я сел за стол и увидел в большой тарелке…
