Как резать калории?

Для набора веса нужно ≥40 ккал на кг. Для рельефа ≤24 ккал. Разница 40%. Психика может выдержать 10%. Потом надо привыкать. Хотя бы неделю. Через неделю нужно смотреть по самочувствию. Если есть воля, то можно ещё урезать 10%. Если воли нет, то нужно ещё неделю привыкать. Человек срывается с жёсткой диеты. Если соблюдать правило 10%, то жир горит без срывов в зажор. Урезать 40% калорий – это подвиг. Урезать 10% — норма. Даже если тело требует перемен, то не быстрых…