Как научиться подтягиваться взрослому

С женщин в ГТО подтягиваний не требуют. Взрослым мужчинам мешают подтягиваться лишние килограммы. В школе их не было. У взрослого мужчины две проблемы: вес больше, сила меньше. Такое случается, если спорт со школы был на паузе. Мужчины со спортивным прошлым по старой памяти прыгают на турник. Но, как в юности, не получается. А хочется. Поэтому дёргаются. Динамическая нагрузка приводит к болям в локтях и плечах. Иногда бывает заболит где-то около лопатки. Подтягиваться с рывками без травм могут себе позволить только…