Интенсивность силовой тренировки

Интенсивность – это количество потраченной энергии за единицу времени. В силовой тренировке 100% интенсивности – это одно-повторный максимум. Доктор Краевский запрещал своим ученикам прибавлять вес на штангу, пока ученик не смог дважды поднять предыдущий вес. Попытки поднимать вес на удачу доктор пресекал. Работать на 100% – это риск, который в спорте личных достижений никем не оплачивается. Силовые тренировки для здоровья – это тренировки с интенсивностью 65-70%. Если клиент не может сделать упражнение 12 повторений, то я подбираю другое (см. таблицу).…