Дневник тренировок хорошо информирует и мотивирует. Один хороший дневник лучше двух плохих тренеров. Я веду дневники тренировок своих клиентов примерно с 1999 года. Тогда у меня появился принтер, и я смог распечатывать любые бланки, которые менял в зависимости от наблюдений. Первые бланки были примерно как в журнале «Сила и красота». В журнале писали столбцы «упражнение», «подходы» и «повторения». Вес в журнале не напишешь, ибо читателей много: один жмёт 30 кг, другой – 130 кг. Прогресс тренировок оценивался по-детски: больше, чем…
-
-
Зачем нужен дневник силовых тренировок?
Не все спортсмены ведут дневник тренировок. Его обязательно ведут в силовых и циклических видах спорта. Я шесть лет занимался борьбой и не вёл дневник тренировок. Я тренировался с чемпионами Мира. Они тоже не вели. Мне отец говорил: «Веди дневник. Пригодится. Вдруг пойдёшь работать тренером!» Борцу нет смысла вести дневник. Его прогресс не поддаётся анализу арифметикой. Борьба – это ситуационный вид спорта. В нём видеосъёмка полезнее. Слишком много в борьбе движений, чтобы каждому давать им количественную оценку. В тяжёлой атлетике всего…
-
Дроби жизни
Много зла человек приносит себе сам. Но в мемуарах пишет только полезные дела. Учился, занимался спортом, работал, любил только жену, воспитывал детей. Здоровый образ жизни – это воспоминания о полезных для тела поступках. Сделал пробежку в компании. Выпил витаминный смузи. Сходил в фитнес-клуб. Детям не даются отрицательные числа. Взрослым тоже. Не помню, чтобы кто-то вёл дневник пропущенных тренировок. Дроби тоже не даются. ЗОЖ – это дробь: польза/вред. Тренировка/минус тренировка; салат/торт; сон/алкоголь; прогулка/диван. К сорока годам у человека набирается 14,5 тысяч…
