Детренированность – это падение результатов после отдыха. Она наступает на 10-й день. Тренеры в залах советуют сплит. Мышцы дольше отдыхают. Болят на каждой тренировке. Чтобы мышцы болели, нужно тренироваться редко. А чтобы росли – это другое. Для роста мышц нужно три стимула в неделю. Стимула, а не стресса. Стресса в жизни и без зала хватает. Стресс – это отдать все силы. Умри молодым, но героем. Стимул – это то, что делает сильнее. Зоологи наблюдали за жизнью обезьян в неволе. Средней…
-
-
Гликоген и тренированность
Бодибилдеры перед выходом на сцену делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две этих процедуры дают на сцене сочные мышцы. В мышцах можно запасть гликоген. В среднем у человека в мышцах от 300 до 700 грамм гликогена. Каждый грамм гликогена держит 4 грамма воды. Грамм гликогена и 4 грамма воды ощущаются, как рост мышц. Приятно чувствовать налитость мышц. Когда я работал тренером, домохозяйки часто мне жаловались на большие мышцы: — Я чувствую, что у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте.…
-
Жажда жизни
Сначала не хочется на тренировку. Потом на работу. Потом на свидание. Но сначала на тренировку. По угасанию силы можно судить об угасании жизни. Сила теряется не по часам, а по неделям. Со школьного возраста я не пропускал ни одной недели тренировок. У меня были перерывы в спорте. Но не было перерывов в тренировках. В декабре 1988 года я поставил борьбу на паузу. В марте 1989 занялся тяжёлой атлетикой. Три месяца я валял дурака: занимался домашним бодибилдингом. Уже больше года я…
-
Детренированность
Все тренеры тренировали своих клиентов по методу сплит-тренировок, потому что выросли на журналах Джо Вейдера. Все чемпионы Вейдера рассказывали о своих сплитах, а клиенты – люди с деньгами хотели только самого лучшего. У клиентов уже было всё самое лучшее: квартиры, машины, часы. Не хватало только лучшего сплита. Мне с самого начала сказали, что я неправильно тренирую людей. Я с ними говорил про тренировки и питание, а нужно было хвалить их часы. Однажды клиент дал мне часы на хранение на время…
