Боль в мышцах – прогресс или ошибка?

Боль в мышцах после тренировки — частое явление, у тех, кто тренируется редко и до отказа. Оно связано с микротравмами мышечных волокон и воспалительной реакцией в тканях. Такая боль, часто называемая отсроченной мышечной болью (DOMS). Она сигнализирует о том, что мышцы проходят процесс адаптации и восстановления после неожиданной тренировки. В умеренных пределах эта боль полезна, поскольку является частью процесса укрепления и роста мышц, улучшения их функциональных возможностей. Как могут болеть мышцы, если следовать правилу 10%? Едва заметно. Людская молва говорит:…