Беговой объём новичка

Американская спортивная ассоциация (ACE) говорит: новичкам хватит 20 минут бега 3 раза в неделю. Обычно это составляет около 6-8 км за неделю. Например, если человек будет трусить три раза по 20 минут со скоростью примерно 6-8 км/ч, то за неделю пробежит 6-8 км, ибо двадцать минут – это треть от часа. Речь идёт о беге в разговорном темпе с улыбкой на лице. Журнал «Medicine & Science in Sports & Exercise» в 2017 году написал, что при таком объеме снижается риск…