биоимпеданс
Вредные привычки

Сколько процентов жира должно быть в организме?

У новичков как бывает? Придут они в зал, посидят на тренажёрах, и если вес тела стал меньше, то это ушёл жир, а если – больше, то выросли мышцы.

Не обманывайте себя – изучить вопрос.

Что такое процент жира?

Для обывателя процент жира – это форма тела. Чем больше процент жира в теле, тем ближе форма тела к форме шара.

Люди с большим процентом жира хотят сбросить вес, поэтому сливают воду и сжигают мышцы.

Оздоровление – это уменьшение процента жира, поэтому бороться надо не с килограммами на весах, а с процентами жира в теле.

Как определить процент жира?

Самый хлопотный и не самый точный метод – это биоимпедансный анализ. Его делают в медицинских и фитнес-центрах за 1500-5000 рублей.

Достаточно точно можно определить процент жира дома при помощи измерительной ленты. Этот метод мы используем на курсе «Размер/квартал»

Для начала достаточно оценить свой процент жира в зеркале, сравнив отражение своего тела с картинкой:

процент жира

Сколько процентов жира должно быть в теле?

Во времена СССР к людям предъявляли требования выше и норма для мужчин была 8-12%.

С появлением фастфуда требования к людям понизились, а мужчины обабились. Теперь для мужчины нормально иметь процент жира, как у женщины в СССР.

Современные нормы жира в теле вы можете посмотреть в таблице:

нормы жира

Когда можно получить нужный процент жира?

Методика Размер/квартал гарантирует сжигание жира на 5% за три месяца.

Для среднего мужчины – это примерно полтора килограмма жира в месяц.

Сбросить полтора килограмма веса может любой дурак, а спалить полтора килограмма жира под кожей, нарастив мышцы на костях – это искусство.

Этому искусству вы можете обучиться на курсе «Размер/квартал»

5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x