Бессонница после тренировок ..
Причины бессонницы после тренировок те же, что причины боли мышц после тренировок. Редкие тренировки. Например, моя клиентка проходила мимо персональной тренировки другого тренера и другой тренер...
Тренировки и сон ..
Я много раз упоминал, что тренировки определены техникой, объемом и интенсивностью. Сон определен продолжительностью и глубиной. И все это зависит от питания. Одним словом, тренировки, питание и сон...
Кортизол и спортивная ориентация ..
Кортизол - это гормон, который вырабатывается в экстренных ситуациях в ответ на стресс. В экстренных ситуациях организму нужно больше питательных веществ и быстро. Жир - это медленный источник...
"Животный жир" и война ума. Как убрать жир с живота? ..
Часто мне задают вопрос: как убрать жир с живота? Перед тем, как отвечать на этот вопрос, я задаю вопрос сам: а как на животе жир появился? Обычно люди говорят, что жир появился от переедания, но...
Шкала оценок, или зачем вообще заниматься фитнесом? ..
А может ну его нафиг, действительно? Какая разница, что там думают другие? Любить себя в том теле, какое есть и всё будет хорошо. Но как же полюбить это жирное тело с тремя подбородками,...
Профилактик физического стресса от диет и тренировок ..
Современный человек имеет в фитнес-клубе две проблемы: срыв с диеты и отказ от тренировок. Срыв с диеты Более 80 процентов людей периодически пробуют похудеть и используют для этого разные диеты от...
Как снять стресс тренировкой? ..
Мнение психотерапевта: Сам я психотерапевт с двадцатилетним стажем. Я считаю, что фитнес не сможет помочь людям с ожирением, потому что все дело в психологии. Люди переедают из-за дистрессов, и...
Как побороть стресс - 5 ..
В основе всех эффективных сжигателей жира заложены термогеники. По своей природе все термогеники - это яды, а отравление - это стресс для организма. Пусть простят меня медики и фармацевты, что...
Как побороть стресс - 4 ..
Что самое легкое - жить по-привычке. Что самое приятное - жить по-привычке. Что самое трудное - выйти из зоны комфорта. Если животные хотят жрать, спать и чтоб их никто не трогал, то почему...
Как побороть стресс? - 3 ..
Вот говорят, что стресс - это плохо. Я так не думаю: что нас не убивает - делает сильнее. Помните девяностые… В девяностых годах в среде бодибилдеров была в моде теория роста мышц,...