Всем известно, что осенняя депрессия выражается классической триадой: снижение настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. Осенняя депрессия и питание Животные осенью запасаются витаминами на зиму, потому что природа летом и осенью плодоносит. Но человек продолжает потреблять мало-витаминную еду на бегу, которую успевает быстро купить в ларьке и разогреть в микроволновке. Летом витаминов мало, осенью мало и что думает тело? «Плохи дела, скоро зима, а витаминов нету» При таком раскладе любое тело впадёт в осеннюю депрессию, выраженной двигательной и мыслительной замороженностью…

View this post on Instagram ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА . Однажды фитнес-блогер проснулся и понял, что на дворе день физкультурника. . Он достал из коробочки удостоверение «Юный динамовец», выданное в 1986 году, надел алкоголичку и поехал в центр города праздновать свой день. . В центр города ехали машины с флагами спортивных обществ, а люди в алкоголичках вылезали по пояс из машин и орали: «За физкультуру!» . В центре города люди в алкоголичках братались, кучковались и выясняли, кто где тренил. Иногда зарубались в…

Я много раз упоминал, что тренировки определены техникой, объемом и интенсивностью. Сон определен продолжительностью и глубиной. И все это зависит от питания. Одним словом, тренировки, питание и сон связаны между собой и эту связь нельзя нарушать, а то перетренированность придет и будет плохо. Тренировка перед сном Тренировки бывают разные: оздоровительные и спортивные – поддерживающие и продвигающие, силовые и кардио. И после всех тренировок надо спать. Хороший сон после тренировки На спортивных сборах вечерние тренировки проводят в 19 часов, а отбой…

Кортизол – это гормон, который вырабатывается в экстренных ситуациях в ответ на стресс. В экстренных ситуациях организму нужно больше питательных веществ и быстро. Жир – это медленный источник энергии, а углеводы и белки – быстрый. Кортизол умеет быстро повышать уровень белка и сахара в крови, когда это очень-очень нужно, чтобы дать мышцам энергию выйти телу из опасной ситуации. А что если нет опасных ситуаций – профессии он бухгалтер, а не спасатель? Что, если человек изнывает от мелких своих катастроф? Вот…

Часто мне задают вопрос: как убрать жир с живота? Перед тем, как отвечать на этот вопрос, я задаю вопрос сам: а как на животе жир появился? Обычно люди говорят, что жир появился от переедания, но меня не устраивает такой ответ, ведь жир от переедания появляется по всему телу, например, не только на животе, но и на ягодицах. Давайте разберемся: почему жир появляется именно на животе и при каких условиях? У врачей есть понятие центрального ожирения. Это как раз то, о…